夏天中医养生餐(夏天中医如何养生)

1、中医养生早餐 红薯杂粮米糊 原料红薯200克麦仁30克糙米30克玉米片30克 做法1麦仁糙米用清水浸泡15分钟洗净红薯去皮切小块，倒入豆浆机中2加入玉米片麦仁糙米，所需量的清水，加盖按下米香豆浆键即可南瓜米糊 原料南瓜300g大米100g 做法1首先需要南瓜去皮切成小块。

2、在中医看来，鸭肉具有滋阴补虚养胃利水的效果鸭肉的吃法很多，夏天最好做鸭汤，补充过度消耗的营养，消除炎热的不快感金银花鸭汤金银花25克，鸭1只，无花果2粒，陈皮14片，生姜2片，清水1000毫升，盐少金银花洗净，鸭子洗净后，加入滚水煮5分钟，取出的陈皮洗净，浸泡软袋清水煮1000毫升。

3、四味中药入菜让你每餐都养生核桃温阳 功效补肾助阳润肠做法可加入汤品或菜肴，建议与寒性凉性食物一起入菜，如核桃烩百合，汤品或菜肴做成后再放入核桃提醒易口烂的燥热体质者，勿单独食用核桃。

4、2 苦瓜菊花粥 配料苦瓜100克，菊花50克，粳米60克，冰糖100克 做法将苦瓜洗净去瓤，切成小块备用粳米洗净，菊花漂洗，二者同入锅中，倒入适量的清水，置于武火上煮，待水煮沸后，将苦瓜冰糖放入锅中，改用文火继续煮至米开花时即可 功效清利暑热，止痢解毒适用于中暑烦渴。

5、一养生小常识1早餐喝一碗枸杞黑芝麻粥，明目强身2休息时做手指操，增强免疫力3每天上午喝一杯蜂蜜水，促进新陈代谢4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五种果汁做宵夜，提前抗衰老7睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能8每天练5。

6、1鸭蛋补夏 俗传，立夏吃蛋，叫做“补夏”，使人在夏天不会消瘦，不减轻体重，劲头足，干活有力咸鸭蛋中钙质铁质等无机盐含量丰富，含钙量含铁量比鸡蛋鲜鸭蛋都高，是夏日补充钙铁的首选2莲子养心 养心季节是夏，此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血莲子芯的味道虽然。

7、夏季有哪些养生食谱一海鲜冬瓜汤 材料鲜虾海虹花蛤冬瓜葱姜香菜盐鸡精香油做法1所有材料洗净冬瓜去皮去籽切成块葱香菜切段，姜切丝2锅里放入清水葱段姜丝烧开，分别下海虹花蛤汆至开口捞出3再将鲜虾入锅汆至虾身弯曲，虾壳变红后捞出4将。

8、一夏季养生多吃清热解暑的食物 当出现心烦焦躁胸闷头晕等中暑现象，不妨吃一些清热解暑之品 绿豆可以清热单独用绿豆煮汤即可，最好不加糖清热同时又要养胃，可用绿豆和大米一起煮粥 黄瓜具有清热解毒除湿的作用最佳食用方法是凉拌黄瓜，再用醋汁拌，加入大蒜中医认为，醋和蒜。

9、天气炎热的时候适合吃什么菜吃什么食物比较养生1水煮鳝鱼片补气祛风湿夏天人离不开空调，但容易诱发风湿，损伤脾阳气，导致中气不足，影响工作效率因为夏天出汗多，中医认为气随汗出，所以夏天食疗补气非常重要夏天是鳗鱼最滋补最美味的时候夏季往往是慢性支气管炎支气管哮喘风湿性关节。

10、夏季养生的食谱有 1青红萝卜猪肉汤 用料 青萝卜500克，红萝卜200克，蜜枣四个，猪腿精肉500克，陈皮一小块，清水适量 做法 1 把萝卜去皮，切角块猪肉原块洗净陈皮浸软，洗净 2 把清水与陈皮同放直身瓦煲内，旺火烧滚，下全部原料，再滚起改用文火煲约三小时即可。

11、由于目前医学上尚无对付变种冠状病毒的特效药物和疫苗，因此，预防非典最根本的办法还是要靠人体自身的免疫力中医一向讲究药食同源，很重视通过调节饮食提高人体的抗病能力今夏不妨常喝清肺汤，通过养肺气来达到提高免疫功能的作用人们在食用时应先了解食物的药效，如白萝卜适用于痰多咳嗽者百合适合。

12、教你夏季生活十大养生诀窍 美食天地 简要内容夏季气温高湿度大，往往使人精神萎靡倦怠乏力胸闷头昏食欲不振身体消瘦此时，吃点苦味蔬菜大有裨益中医学认为，夏季人之所以不爽缘于夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃 夏季是一年中气温最高的季节，人体的新陈代谢十分旺盛人们很容易受到夏季炎热气温的影。

13、通常情况下，夏天吃凉性水果绿叶蔬菜粗粮等食物可以起到养生的作用需要注意的是，夏天不建议食用辛辣刺激性的食物，比如生姜大蒜辣椒麻辣烫麻辣火锅等，经常食用刺激性食物，比较容易引起身体上火现象，同时不建议长期食用冷饮，例如雪糕冰淇淋等，以免对胃肠造成刺激，引起腹部不适现象1凉性水果常见水果有。

14、对夏天皮肤常发的疮疡肿疖等有较强的排毒消肿作用黑大豆性味甘寒微苦，功效为解毒散热除烦，可治伤风感冒夏季头痛鼻塞不通等，也是夏令消暑清热之佳品三味共用效果更佳 消热解毒豆芽海带丝 食疗功效豆芽能清热解毒，绿豆芽能消暑热海带补养化痰养生食品日常食之可补血养阴，清热化痰行水。

15、辣椒 专家说，辣椒除了吃的作用外，外擦也有疗效，所以很早就被用来做为镇热止痛的药膏，治疗风湿酸痛，而且因为辣椒素对神经止痛的效果很好，还拿来辅助止痛很棘手的三叉神经痛，以及带状疹的神经疼痛后遗症咖哩 夏天气温也很高的印度也是吃辣大国，何一成说，印度人餐餐爱吃咖哩，除了可以促进食欲外。

16、夏季 养生 有哪几要点呢我们来看看吧~一健脾除湿 天气燥热，你是不是感觉没有胃口吃不下东西湿邪是夏天的一大邪气，应常服健脾利湿之物比如鲫鱼胡萝卜苹果淮山药莲子芡实猪肚鸭子等祛湿食物有赤小豆薏米莴笋扁豆冬瓜等，或者平时坚持喝治疗祛湿饮品想在食疗中进补。