中医睡眠养生原理(从中医角度谈睡眠养生)

1、核心提示睡眠为第一大补，告诉你怎么睡觉最补誉祥养生网认为，“药补不如食补，食补不如睡补”可见，睡眠为第一大补俗话说“一夜好睡，精神百倍彻夜难睡，浑身疲惫”因此，睡觉质量好坏与人体健康有很大的关系那么怎么睡觉最补呢？睡眠为第一大补告诉你怎么睡觉最补 老子讲“一阴一阳谓；中医认为，人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量所以，人睡觉的过程，并不是一个把车开进停车场的过程，而是把整个身体开进保养修理厂，充电加油的过程人作为自然的产物，身体体内振动的频次如果与大自然不和谐；处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转换，此时起居作息也要相应地调整进入秋季养生首先调整的就是睡眠时间秋季养生之所以强调保证睡眠时间，是因为睡眠有很好的养生作用，没有正常的睡眠，就不能很好地维持正常的生命活动中医的睡眠理论从；肝经可调节全身血液并疏导全身，使气血调和，解毒和排除毒素，为人体进行清洗工作此时我们宜在精神愉快下入眠，以免过度压抑导致气血不畅中医认为人卧则血归于肝丑时前未入睡的人，面色会显得青灰，情志倦怠而易烦躁中医养生秘密三 寅时要有较深的睡眠寅时就是我们现在时间的凌晨300至500；子午流注理论强调，子时是人体阴气最重的时刻，此时睡眠能有效养阴，提高睡眠质量，对身体保养尤为关键，这与现代医学 深睡眠应在23点前开始的理论相吻合子时同时也是肝脏经脉运行的关键时段，对肝脏的养护尤为关键如果此时未能充分休息，可能会导致皮肤问题，如粗糙黑斑和面色发黄而在午时，尽管。

2、熬夜也是伤精伤身很厉害的一种方式，大家一定要引起重视，养成良好的作息习惯，尽量在23点前睡觉养生做得好，身体恢复得速度会加快的，所以光戒是不行的，必须多学习养生文章，努力提高自身的养生意识这很关键，每每有戒友反应戒了几个月，恢复还是不理想，就是养生方面太差了，没有任何养生的意识；现在的人们作息不规律，每晚熬夜很晚才去睡觉古时的养生专家有说过“养生以睡觉为首，如果一夜没有睡，一百天都难以补回来”中医告诉你怎样睡觉健康更能防病一睡得晚危害大 专家提醒，夜里睡得晚易伤胆，还会患抑郁症 由于人的细胞100天左右更新一次，故古代养生家讲“睡觉为养生之首；睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气传统养生讲究睡觉时一定要关好门窗夏天再热也不要开电扇和空调睡觉人睡着了身体表面会形成阳气保护层如果风把这层阳气吹散了，体内还会补充循环往复淘干阳气，早上起来浑身没劲，面色黄，头如布裹如果夏天太热，可关卧室门开空调把房间吹凉，人冲完澡。

3、1子时入睡最养阴 建议在每晚亥时9点~11点休息，子时11点~1点入睡中医认为阴气盛则寐入眠，阳气盛则寤醒来而子时是阳气最弱阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳早晨最好5点起床，有助于生发阳气如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡2；良好的睡眠能消除全身疲劳，使脑神经内分泌物质代谢心血管活动消化功能呼吸功能等能得到休整，促使身体组织生长发育和自我修补，增强免疫功能，提高对疾病的抵抗力，这对养生至关重要子时入睡最养阴 建议在每晚亥时9点~11点休息，子时11点~1点入睡中医认为阴气盛则寐入眠，阳气盛则；指挥更高层次的那套系统，就是涉及人的情绪情感动心的那套系统，中医称之“神”晚上“小死”了，一大部分神休息了，但是还有一部分神在工作，我们把这部分还在工作的神叫魂它们好比一个硬币的两面，白天那面叫神，晚上那面叫魂什么叫“神魂颠倒”就是白天睡觉，晚上工作这是神魂颠倒。

4、而每天的中午12点之后要进行30分钟到一个小时左右的午睡，这就是中医中所谓的子午觉，子时就是晚上1100~1200，午时就是白天的12点左右在这两个时间段进行睡眠是有助于我们的身体健康，并且养护我们内脏的有效方法二做好睡前工作 在中医的睡眠养生当中有，很重要的疑问就是我们一定要做好睡前工作；”清代医家李渔也曾指出“养生之诀，当以睡眠居先睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”所以，人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯但对于现代人来说，熬夜已经成为了生活中的常态 据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人；睡眠程度深也就是睡得实，醒后疲乏消失，全身舒适轻松，头脑清晰，精神焕发，说明睡眠质量好如果睡眠程度很浅，特别是夹杂一些噩梦，睡眠中途被惊醒，那么既使睡眠时间很长，也得不到很好地休息，起床后仍感到头昏脑涨疲乏无力，说明没有休息好3重视午睡 午睡是古人睡眠养生法之一中医学认为，子午；睡眠养生法，指一种借助优质睡眠来维护健康的养生策略在中医理论中，睡眠被视为养生的关键元素，睡眠质量的好坏，直接影响身心的恢复与健康状况“睡眠养生法”这一概念，由国内知名的中式养生品牌瑞福熙，作为养生理念的核心，广泛推广开来这一理论认为，良好的睡眠能够促进人体的新陈代谢，帮助身；1 传统中医学认为，睡眠是养生中最为重要的环节，其价值胜过药物和食物的补充2 俗语所说，“良好的夜间睡眠能够带来充沛的精力而整夜难眠则会使人疲惫不堪”尽管睡眠对每个人都至关重要，但很多人并未给予足够的重视3 古人有云“早睡早起，注意睡姿”这不仅仅是一句简单的生活建议。

5、第二睡觉能够补充脑力，大脑在睡眠状态下耗氧量减少，有利于脑细胞的修复和能量的储存因此睡眠能够保护大脑，提高脑力，加强记忆，调节大脑的工作功能第三睡觉可以调节情绪，睡眠对于保护人的心理状态和维护人的正常心理活动是很重要的，而睡眠调节情绪，舒解心理压力，淡化恶劣心境对人的不良影响。