秋季的中医养生指南(中医养生秋季养生重点要注意什么)

1、生活保健方面，作者给出了秋季作息和环境调节的指导，倡导规律作息，保持室内空气流通，以抵御季节性疾病的侵袭此外，秋季运动锻炼也不容忽视，推荐适度的户外活动，增强体质，预防感冒和其他秋季易发疾病值得一提的是，这套由当代中医权威蒲志兰女士编撰的“四季中医养生”系列，以其严谨的学术态度和实用。

2、起居上，保证充足的睡眠，早睡早起起居保健运动上，适度的户外活动有助于新陈代谢运动保健药物保健方面，遵循中医草本疗法，选择适合的药材以预防疾病药物保健防病保健方面，注重保暖，避免春季常见疾病的侵袭防病保健夏季养生有其独特的原则，例如顺应暑热，避免过度劳累夏季养生法。

3、3 常笑宣肺 随着秋季的到来，人们的情绪可能会受到影响此时，保持神志安宁，收敛神气是关键中医有ldquo常笑宣肺rdquo的说法，笑对呼吸器官胸腔等器官有协调作用，能改善身体状态4 运动推荐以登山为最宜 秋季是开展各种运动的好时机登山能够改善人体循环系统，增加肺活量，激发活力此外。

4、处暑已至，标志着炎热的夏季即将过去，迎来初秋的凉爽根据中医理论，此时暑气渐消，养生重点在于调整饮食起居和运动方式，以及护肤保健饮食方面，应以清补为主，避免辛辣和油腻食物选择具有健脾清热利湿作用的食物，如杂粮粥，既满足营养需求，又易于消化粥的多样搭配不仅丰富口感，还能提供全面的。

5、中药忌口，调理养生饮食指南 俗话说“吃药不忌口，跑断医生腿”在中医临床中注意饮食禁忌是在药食同源的基础上发展而来食物跟药草一样，都有寒凉温热平五性，酸甜苦辣咸五味因为食物本身特有的性味，使得食物也能防止疾病那么对某些特殊体质的人或患者，食性就会诱发旧疾。

6、书中详细解释了如何根据中医理论进行养生，帮助中老年人维持身心健康同时，对更年期与性保健的论述，也为中老年人提供个性化的保健建议另外，本书还深入探讨了中老年人的心理特点心理障碍及其防治方法，旨在帮助中老年人保持良好的心理健康饮食运动娱乐睡眠生活方式环境气候等多方面因素对。

7、1瑜伽静心凝神，修身养性塑造身材，提高身体柔韧度 iknowtarget=quot_blankquottitle=quot点击查看大图quotclass=quotikqb_img_alinkquotiknowbceprocess=image%2Fresize。

8、在秋季，立秋处暑白露秋分寒露和霜降六个节气的饮食养生同样重要立秋，应多吃梨苹果葡萄等水果，以滋阴润肺处暑，推荐食用豆类豆腐等豆制品，以补充植物蛋白白露，可以适量增加鱼虾蟹等海鲜的摄入，以补充蛋白质秋分，应多食用坚果类食物，如核桃杏仁等，以增强免疫力寒露。

9、适合秋季的保健品有可以健脾养胃防脱发的红枣，提高人体免疫力的维生素C和蜂王浆，还有补中益气健脾胃的党参红枣选购蜂王浆选购党参选购冬季保健品冬季严寒最适宜进补，适合吃一些滋补阳气的保健品，适合冬季的保健品有补血益气的鹿茸，温和阴阳双补的冬虫夏草温补暖宫的鹿胎膏驱寒养生的保健酒鹿茸片选购冬虫夏。

10、熬夜伤阴，做“夜猫子”是绝对不行的，不但违反养生规律，还会降低人体免疫力人只有睡眠充足，才能够精力充沛而随着白露的到来，现在天气渐凉，湿气日益减少，湿气困脾胃的症状亦在缓解，这个节气已不太需要去湿，大家也会感觉到胃口越来越好3加强锻炼防支气管病 秋季是支气管哮喘等病发病率很高。

11、秋天燥气上升，仔细观察你自己或身边的亲友，不少人都有鼻干咽燥皮肤干涩口渴欲饮，甚至干咳少痰大便秘结的症状，中医称之为“秋燥”四种应季养身食材 梨 梨有“百果之宗”之称，是秋季的保健佳品将梨洗净，切碎捣烂取汁液，小火熬稠，加入蜂蜜混匀熬开，冷却后即是“秋梨膏”，有良好。

12、秋季时节，是最适宜进补的时候，但是秋季进补也需要讲究一定的原则，进补的不对，不仅不能防病养生，反而会惹上疾病缠身的苦恼秋季养生，中医为您推荐7款最养生防病的食谱要想秋季时节不生病，那就快吃吧1菠菜粥 药膳配方粳米100克，菠菜适量制作方法先取菠菜放入沸水烫数分钟，捞出切细。

13、1神养精神养生关键要宁神静志，心情舒畅，收敛神气，通俗讲也就是稳定情绪“秋内应于肺，肺在志为忧”，每逢秋季，萧瑟秋风绵绵秋雨，万木凋零，人易触景生情，顿生愁绪，郁闷伤感，有些多愁善感之人往往会在这种秋雨中变得精神萎靡不振忧愁消极因此，秋季要注意保持心情宁静，以。

14、湿燥咳嗽多为深秋时节气候渐冷时感受寒邪而致，表现为咳稀痰咽干唇燥鼻塞不通无汗畏冷头痛或低热等，可选用生梨1个去核，加冰糖9克，在梨心填入净麻黄长约1寸8根，隔水蒸熟，日服药梨半只，连续3天转自vivo社区 我是手机控 秋季 养生 要“识时务” 作者王明辉教授。

15、春天，是百花齐放的季节，而秋天， 是万物丰收的季节，两个季节的温度也有挺大的差异的，所以要提养生的话，还有很多要注意的地方今天，我们就说说春天养生与 秋天养生分别要注意哪些地方一春天养生注意1中医养生之道之春季养生 11药膳为先 俗语说得好“药补不如食补”所以春季不防。

16、1多吃润肺食物秋季天高气爽气候干燥，秋燥之气易伤肺所以秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果蔬菜宜选用大白菜菠菜冬瓜黄瓜白木耳肉类可食兔肉鸭肉青鱼等2多吃酸味食物中医认为“肺气太盛可克肝木，故多酸以强肝木”“酸甘化营”，因此，多摄取酸性食物。