中医讲运动不养生(中医倡导的运动养生法)

中医 养生 之道是通过各种方法颐 养生 命增强体质预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动那么 养生 有几个方面呢黄帝内经提出 养生 有四个方面饮食起居运动情志饮食食饮有节 养生 首先强调了“调和阴阳”，饮食是人从外界环境吸取赖以生存的营养与能量的主要途径，是生命活动的；养生包括多方面，比如五谷养生，中医养生，食疗，养生睡眠养生，运动养生毕竟养生属于广义的概念，涉及范围较广，想要养生效果明显应从这5个方面着手不过个体存在差异性，建议综合考虑1所谓五谷养生主要是指五谷杂粮，而这里的五谷就是我们经常说的5种谷物2中医养生是通过多种方法来有效的增强。

中医的养生之道是通过各种方法来维持生命增强体质预防疾病，从而达到延年益寿的目的那么保健有多少方面呢黄帝内经提出养生四方面饮食起居运动情志饮食适度饮食 养生首先强调“调和阴阳”饮食是人从外界环境中吸收营养和能量以求生存的主要途径它是生命活动的基础，与人类生存密切。

中医讲运动不养生是什么病

1、运动不养血气，但它加快了血液流速，身体有一些小的淤堵可以冲开，人运动后后增加食欲，提高睡眠质量，进而身体会更加健康但是教练也应该告诉过你，不能集中一天同时锻炼多处部位，不利于肌肉恢复普通人运动量以运动后不劳累为准一星期35天，但我个人觉得最好是隔一天一训练比较好，有利于身体的。

2、坚持运动养生还是静止养生，这取决于个人的身体状况和养生目标对于大多数人来说，适量的运动是有益的，可以帮助促进血液循环，增强免疫力，改善心情等运动可以刺激身体分泌内啡肽，这是一种天然的镇痛剂和抗抑郁物质，可以带来身心愉悦的感觉此外，运动还可以增加肌肉量，提高基础代谢率，有助于控制。

3、养生之道，常欲小劳，但莫疲及强所不能堪耳体现了中医养生的适量运动的思想中医认为，适量运动可以促进身体新陈代谢，有助于气血流通，增强体质同时，运动还可以调节人体内部环境，平衡阴阳，增强脏腑功能，提高身体免疫力但是需要注意的是，中医养生并不主张过度运动，因为过度运动可能会损伤身体。

4、健身和健康有一定的关联，健身有利于健康，但是健身并不等于健康，因为中医中讲究的是天人合一，讲究人根据自然的天时，做出自己相应的作息调整，而健身是为了身体更强大的确可以改变很大的体型问题，但是有一些理念的确说过中医冲突的。

5、中医对运动也很重视俗话说，生命在于运动”前贤有云流水不腐，户枢不蠹”药王孙思邈认为，运动能使百病除行，补益延年，眼明轻健，不复疲乏”为了更健康，更长寿，更好地养生，应该适当运动从中医来看，阳气为生命之本，运动可升阳，阳气升发，则生命力自然旺盛现代文明崇尚体育锻炼与竞。

中医运动养生基本要点

1、其实，之所以反对夜间运动，主要是因为运动会提升你的心率以及体温，并且刺激你的交感神经，因此人在晚上锻炼后通常都会处于比较兴奋的状态，从而导致有的人在晚上运动后较难入睡除此之外，无论是中医还是西医，都不存在任何临床试验证明晚上运动会损害身体健康 晚上运动如何不影响睡眠，人马君曾经推送过。

2、从中医角度如何看待运动养生1 中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展。

3、养生，养的不仅是身体，还有心这里的养心，是修身养性，不仅局限于中医所说的养心安神好好养心，是一种境界心养得好，不仅对身体的健康有积极的促进作用，更能让人的精神获得安宁，让人的生命之花开得更绚美更从容所以，养生，修身养性更重要养生，修身养性重要健康的含义是人在生理上。

4、2提倡持之以恒运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼如果因为工作忙，难以按原计划进行，可以每天挤出10分钟进行短时间的锻炼，若因病或因其他原因不能到野外或操场锻炼，在院内室内做做原地运动也可以3运动适度，不宜过量一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜。

5、中华民族的运动养生特色是以中医的阴阳脏腑气血经络等理论为基础，以养精练气调神为运动的基本特点，强调意念呼吸和躯体运动相配合的保健活动传统的运动养生，经过历代养生家的不断总结和补充，逐渐形成了运动肢体自我按摩以练形，呼吸吐纳调整鼻息以练气，宁静思想排除杂念以练意的。

6、你哪里得到的结论我2个月前看中医，他还让我要多运动，不要总是坐着 生命在于运动，这很显然，每天的运动量要足，不足就不健康，甚至比超过量还不健康。

7、中医养生讲究这几点看看你做对了吗！现在很多人都开始注意身体健康，想要进行养生，那么在选择养生方法的时候，不妨试试中医养生法中医是我国传统的一种医学，除了对各种疾病有很好的治疗效果以外，还能够起到良好的养生作用，不同的方法都能够帮助身体进行调整1调整气血 2疏通经络 3调整心态 4。

8、数千年以来，健康的食物，平衡膳食一直被认定是达到长寿的关键因素，不合理的饮食习惯则被认为是使健康出现问题的根源预防疾病也是养生的重要一环通过有规律的锻炼，正确使用药物，适当的进行食补，以及其他的有益于健康的活动，每个人都可达到强身健体，延缓衰老之目的 气血对人体的重要性 气是生命动力 概括地说。

9、“动则不衰quot是我国传统医学推崇的养生观点可见，科学合理的运动是男性健康的保证，是增强男性适应能力和抗病能力的途径，也是延缓衰老，延年益寿的法宝中医认为，精气神与男性的身体与生命有密切的关联，而运动养生正是以养精炼气调神为要点，通过动形这一基本运动方式，使人体经脉畅通无阻。

10、且肺主降浊，肺气宣畅则浊毒易于排出体外由此说，深呼吸不仅能有助于缓解紧张焦虑等情绪，更有助于排出因抑郁忧愁生气怨恨烦恼等不良情绪所导致的痰浊水饮瘀血等的留滞运动锻炼不仅能促进血液循环，亦可因深呼吸而加强肺的排浊，所以有助于健康若五脏阳气通畅，自然不生癌症。