睡眠最好的养生中医(睡眠最好的养生中医是什么)

祖国医学认为，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气quot合阴quot与quot合阳quot的时候，睡好子午觉，有利于人体养阴养阳可惜现代人很少能够做到，所以大街上脸色红润的人越来越少女性若想长久保持睡颜姣好，就应早睡早起另外，中医理论还认为“胆为中正之官，五脏六腑取决于胆”胆又为少阳，“少阳。

1柴胡木香各9克，白芍丹参各12克，檀香五味子各6克，玉竹熟枣仁各20克，夜交藤生龙骨牡蛎各30克心烦口苦加栀子黄芩各8克痰多胸闷者加陈皮胆南星各9克，去玉竹五味子口干便秘加生地黄玄参各12克易惊醒加琥珀粉4克冲服水煎服，每日一剂，7天为一疗程主治肝气不舒。

建议在每晚亥时9点~11点休息，子时11点~1点入睡中医认为阴气盛则寐入眠，阳气盛则寤醒来而子时是阳气最弱阴气最盛之时，此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳早晨最好5点起床，有助于生发阳气如果前一晚睡晚了，早5点前也要起，可以在白天增加一个午睡2吃饭太饱睡不好。

中医养生秘密三 寅时要有较深的睡眠寅时就是我们现在时间的凌晨300至500，此时肺经值班，是呼吸运作时间肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身所以，人在清晨面色红润，精力充沛寅时人体体温最低，血压也最低，脉搏和呼吸都处于最弱状态，脑部供血最少，此时值夜班。

”清代医家李渔也曾指出“养生之诀，当以睡眠居先睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”所以，人要顺应自然的规律，跟着太阳走，即天醒我醒，天睡我睡，养成早睡早起的生活习惯但对于现代人来说，熬夜已经成为了生活中的常态 据亚马逊中国的调查数据显示，有81%的中国人。