大暑之后中医如何养生(大暑节气的八大养生方法)

5保证睡眠充足睡眠好有利于心神的宁静因此夏季要注意合理作息，如晚睡早起，以顺应自然界的变化，而相对不足的睡眠则可以用午休做适当补偿6坚持适当运动体内湿气重的人大多数饮食油腻缺乏运动，这些人常常会感觉身体沉重四肢无力所以夏季一定要适当锻炼，使身体能够时常出汗，这样可以加速湿气；易造成腹痛呕吐腹泻等症状3大暑养生需要运动调养 在炎热的大暑时节，最好选择清晨或傍晚进行锻炼，避免在烈日照射下进行运动选择运动量相对较小的运动，如广播体操太极拳跳绳慢跑羽毛球乒乓球等，避免过于疲劳出汗过多而耗气伤津，同时在运动过后要适当饮用温开水，补充体液。

大暑 ，是相当炎热的节气，在这个时候一定要好好养生，不能影响到自己的健康中医对大暑养生是有多方面的建议的，那么就让 老黄历 带大家了解，大暑中医养生，身心健康过大暑，一起看看吧 一急躁易中暑，心静自然凉 大暑节气，高温酷热，易动肝火，常常会觉得心烦意乱食欲不振急躁焦虑等，这就是典型的“情绪中暑；经常以手心按摩小腹至发热，不但可以有效驱寒暖腹，还能养元补气滋阴培阳每天早中晚各揉一次小腹，先以逆时针方向揉，后以顺时针方向揉，力度要适中，如果能带动腹部的软组织更好小腹常温，元气充实。

也可以做成小食品，如绿豆糕同时，用绿豆发芽也可做成非常好吃的菜肴在炎热的夏季，人们喜欢用绿豆煮成绿豆汤来消暑，具有清暑益气止渴利尿的作用中医认为，绿豆甘寒，入心胃经，具有清热解毒利水消暑的功效，适用于暑热烦渴疮毒痈肿口舌生疮水肿尿少药物及食物中毒等。

大暑节气的八大养生方法

1大暑养生的粥和水大暑天气炎热所以出汗较多，因此大暑养生，首先要重视补水，平时喝开水最好，必要时，则应该适当补充盐分和矿物质，以维持身体所必需此外，夏令气候炎热，易伤津耗气，还应重视以粥养生李时珍认为，食粥与肠胃相得，最为饮食之妙医药六书曰“粳米粥为资生化育坤丹。

大暑中医养生 大暑时节，静心养生 大暑是全年温度最高阳气最盛的时节，在养生保健中常有ldquo冬病夏治rdquo的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎肺气肿支气管哮喘等，尤其应该细心调养，重点防治吃药粥滋补身体 夏令气候炎热，易伤津耗气，因此可选用药粥滋补身体多吃。

大暑时节，养生保健显得尤为重要月令七十二候集解提到，大暑是一年中最热的时期，此时的养生方法应以清热解暑防湿为主以下是几个关键的养生指南1 药粥养生 老中医李时珍推崇药粥，认为它是滋养身体的好选择粥对各年龄段人群，特别是体虚者，都有益处选择适合体质的药材煮粥，能达到。

3外治之法艾灸或点揉承山穴三阴交阴陵泉和足三里，可健脾胃，有助于运化体内水湿内湿过重的人，还可以用艾条灸肚脐处的神阙穴推脾经治湿暑多挟湿，“诸湿肿满，皆属于脾”脾主运湿，所以祛湿的关键在于健脾教大家一招不吃药而健脾祛湿的方法，用手指从三阴交穴处开始顺着骨缘。

1多饮暖水药食粥传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水，建议小口多饮，而不是一次性饮水过多，增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌气短出虚汗等现象同时，大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人在大暑节气，典型的；此外，日常饮食应注意多食用清淡滋阴的食物，如莲藕蜂蜜大枣鸡蛋木耳豆浆等化湿除烦大暑时节气温高湿气大，多出现闷热桑拿天中医认为湿为阴邪，其性趋下，重浊黏滞，阻遏气机胸中气机不展，人就容易心生烦闷，此时可以用新鲜的藿香叶薄荷叶佩兰艾叶等微微水煎，并用它来泡澡。

1莲子养心安神 中医认为，莲子的味道甘涩，性平，人心脾肾经，有利于心安神健脾止泻补肾和固精的作用莲子有非常好的养心安神清心除烦的作用，中医认为夏季养心吃莲子是最好的选择2苦瓜清心降火 炎热的夏天，人体肠胃功能减弱，消化液分泌减少，往往胃口不开，食欲减退“苦”；2多饮暖水药食粥，传统消暑的养生方法十分推崇饮用白开水，建议小口多饮，而不是一次性饮水过多，增加心脏负担，使血液浓度快速下降，甚至出现心慌气短出虚汗等现象同时，大暑气候炎热，可以用粥来滋补身体医学界公认，粥能补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人在大暑节气，典型的。

1合理的饮食在中医的角度里面认为天人相应，我们的身体要适应季节的变化，所以在夏天的时候我们要选择性地挑选食物，让我们的身体能够适应季节的变化在大暑这个时间段，想要做到养生，要保证我们每天有足够的蛋白质摄入，日常生活当中蛋白质有豆制品，鱼虾等富含优质蛋白，因为天气比较热的话，那么我们；1饮水夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分，平时喝开水最好，也可以引用绿豆水菊花茶等清暑药茶，出汗的较多的引用糖盐水茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水2盛夏阳热下降，絪蕴熏蒸，水气上腾，湿气。