中医夏天谈养生(中医专家教您夏季如何养生)

中医夏季高温养生小知识 1少食冷饮和保护阳气与心脏 少食冷饮夏天酷暑难耐，此时人们喜欢喝冷饮，吃寒凉食物，但这样会损伤脾胃消耗阳气因此，夏天要少食冷饮和瓜果，喝水以温开水为宜保护阳气与心脏中医认为，夏季阳气旺盛，阴气也从夏至开始滋长养生应要顺应自然，一方面应保护阳气，不应让。

1夏季中医养生方法中医养生认为，人是自然的产物，人的生命活动一定遵循自然的规律，如此才能保证身体健康百病不侵这个道理很好理解，就跟治洪水一样大禹的父亲治洪水用堵，结果洪水冲破了堤坝，大禹用疏，洪水就治理好了人也是如此，顺着自然规律，就是养生，逆反自然，就是自寻死路那么，春夏。

中医认为，夏季饮食养生的精髓在于顺应季节变化，特别是注重养心和防湿以下是夏季养生的关键要点炎热的夏天，人体新陈代谢旺盛，易受“阳邪”影响中医强调夏天养心，避免过度愤怒，保持情绪平和，以防止内火上升 长夏期间，湿气较重，易伤脾阳应避免湿邪侵袭，保持脾胃健康，如适量食用健脾的食物。

中医的“热养生”主要是在夏季利用高温天气来调理身体，比如进行三伏贴艾灸等，通过温热刺激来驱散体内的寒气。

中医讲，五脏分别对应五季，肝对春心对夏脾对长夏肺对秋肾对冬夏天是一年中阳气最旺盛的时候，也是心脏功能的旺盛时期中医讲，心为五脏六腑之大主，为阳中之阳脏黄帝内经讲“心为君主之官，主不明，则十二官危”心主血脉心藏神其华在面开窍于舌在液为汗夏季。

夏季气候炎热，人的消化功能较弱，饮食宜清淡不宜肥甘厚味夏天运动锻炼，最好在清晨或傍晚较凉爽时进行，场地宜选择公园河湖水边庭院空气新鲜处，锻炼项目以散步慢跑太极拳气功广播操为好，有条件最好能到高山森林海滨地区去疗养，夏天不宜做过分剧烈的运动从小暑到立秋，人称“伏夏”。

黄帝内经曰“使志无怒，使华英成秀使气得泄，若所爱在外此夏气之应， 养生 之道也”意思是说，夏天人们的精神要像自然界的万物一样郁郁葱葱，蓬勃向上， 切忌发怒 ，当保持心情舒畅，使机体的气机宣畅，这才是适于夏季的 养生 之道，具体可从以下几个方面进行 养生 调护中医上。

夏季养生三要点 1饮食调养升阳气 春天天气慢慢的变热了我们可以多吃一些温补的食物，可以帮助我们提升阳气可以吃一些桂圆大枣什么的但是，切记不要多吃凉食平时也可以多喝金银花泡的茶2做好“内外”保暖很重要 应重点做好双脚和腿部保暖，裤子和袜子不可过早减少，并常用热水烫脚，睡觉。

六夏季养生三大问题 一健脾除湿 夏季湿邪是一大邪气加之夏天脾胃功能低下，此时很多人会觉得胃口不佳，易拉肚子，并会出现舌苔白腻等湿邪较重的症状，因此我们就要经常的用台湾陈氏熏蒸药包泡脚，因为这种泡脚药包能够助于祛除暑湿，预防热伤风，头晕，易中暑等，并且能够让人精神振奋，增进食欲。

一贪凉 1不要过多食用寒凉食物 人们在夏天觉得炎热口渴时，常会通过吃雪糕喝冷饮吃冰西瓜等方式消暑解渴，但中医认为，夏季正是人们应当积蓄阳气的时候，如果过多食用寒凉的食物，反而损害阳气，等到秋冬之时则会因为阳气不足而难以御寒2少吃几道凉拌菜 夏季的饭桌上总少不了几道凉菜。

补水养生是三伏天的重中之重三伏天稍动就容易大汗淋漓，继而产生强烈的口渴感，要按出汗量饮水，不能等到口渴才想到喝水还要定时喝水，白开水茶水等就是比较好的选择其中，中药饮品以防暑清热饮防暑和胃饮及利喉清咽茶居多夏季养生，首重在“养”我们要按照中医理论科学养生中医最注重。

中医学上认为，夏季属火，而火气通于心，火性为阳，所以夏季炎热最容易使得人心跳加快心烦气躁如果长期处于焦躁的情绪下，对我们的心脏是一种严重的伤害所以，夏季养生更加注重养心，平心静气才能安度盛夏动养身 时下岛城气温尽管不高，但已进入盛夏济南军区青岛疗养院中医博士后李东涛指出。

1中医夏季养生法一平和质平和质体质的人目光有神精力充沛胖瘦匀称健壮有力他们的养生原则是阴阳协调，畅通气血，促进新陈代谢但是在饮食上并没有特别的禁忌二痰湿质此类人多腰腹部肥满，肢体沉重倦担调养应以疏肝理气为主饮食上宜食具有健胃行气活血之物，如陈皮玫瑰花茉莉。

1中医夏季养生饮食要调养升阳气 天气慢慢的变热了我们可以多吃一些温补的食物，可以帮助我们提升阳气可以吃一些桂圆大枣什么的但是，切记不要多吃凉食平时也可以多喝金银花泡的茶饮食推荐韭菜炒鸡蛋韭菜饺子 韭菜可以壮阳还可以通大便，具有“归肾壮阳，止泄精，暖腰膝”的作用，其对腰膝。

1大暑养生需要精神调养 大暑时节，天气酷热，人们易出现心烦意乱，急躁焦虑，无精打采，精神不集中等情形，有人称之为“精神中暑”因此，要做好精神调养，谨守静心养生的原则，保持心境清静，避免不良刺激，凡事以平常心对待，切莫大喜大怒要预防精神中暑还可以进行适当的自我心理暗示，想像自己处于。