中医起居养生试题(中医生活起居护理试题)

起居有时是指在日常生活中，遵循一定的规律和节奏，合理安排作息时间，保持良好的生活作息习惯这是中医养生学中的一种重要理念，意味着人的作息要与自然界的规律相适应，养成良好的生活习惯，有助于保持身心健康具体来说，起居有时包括以下几个方面1规律作息每天按时睡觉和起床，保持良好的作息；起居养生方法 第一，三叩九咽 ldquo三叩rdquo，就是叩齿，是一种口腔保健方法肾主骨，齿为骨之余，所以叩齿，就是上下牙齿相叩，可以强肾，强骨骼当然你不要想起来时才做一次，还是多做吧，要常做多做最好是每天早晚各做一次，每次叩80次左右，时间长了，你坚持叩齿，就会感觉你的。

1 中医养生强调养德为上，这是实现健康与长寿的关键2 中医养生涵盖了多种方法，包括经络养生体质养生气功养生运动养生房事养生情志养生睡眠养生环境养生起居养生膳食养生顺时养生四季养生乐娱养生部位养生药物养生沐浴养生减毒养生静神养生和瑜伽养生等3 本；起居有常指日常作息时间的规律化起居作息要符合自然界阳气消长的规律及人体的生理常规，其中最重要的是昼夜节律，否则，会引起早衰与损寿古代养生家认为，春夏宜养阳，秋冬宜养阴因此，春季应“夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生”夏季应“夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华成秀”；起居养生须知 秋分以后，气候渐凉，胃肠道对寒冷的刺激非常敏感，如果防护不当，不注意饮食和起居就会引发胃肠道疾病而出现反酸腹胀腹泻腹痛等症或使原来的胃病加重所以患有慢性胃炎的人，此时要特别注意胃部的保暖，适时增添衣服，夜晚睡觉盖好被子中医认为侧身屈膝而卧，可使精气不散长。

1基因遗传 基因不仅可以决定一个人的长相，还能够决定身体健康程度，在长寿因子上也起到了关键性作用曾有科学研究证明，男女寿命的差别，由于线粒体基因会存在基因变异的可能，女性修复基因要比男性更强大，从而延长寿命 这也是为2医疗条件 医疗条件也是可以决定人寿命的一个因素，尤其是偏远地区。

中医养生四大基石中医养生保健内容丰富，方法多样，但是最为核心的当属对心理饮食起居运动这四个方面的调摄，有人将平和的心态均衡的营养合理的起居适量的运动称之为健康四大的基石，可见其在养生保健；大寒养生起居，按中医养生专家指示应该，早睡晚起，劳逸结合，养精蓄锐防寒保暖 一天到晚要记得增添衣物防寒防风正应对了那句老话“大寒大寒，防风御寒”在“大寒”节气应尽量避免在早晨和傍晚出门，因为一般昼夜温差较大，人体容易受寒，引发疾病许多女性体质易寒凉，女性在阴阳里属阴，往往被形。

在第三章中医养生学概要中，读者可以了解到中医养生的核心理念，如何将预防为主的思想融入日常生活中然后，我们进入四季养生的篇章，第四章四时养生指导读者遵循天人合一的原则，根据不同季节调整生活习惯和饮食调养接着是第五章起居养生，详述作息规律对健康的重要性，如何合理安排；中医 养生 之道是通过各种方法颐 养生 命增强体质预防疾病，从而达到延年益寿的一种活动那么 养生 有几个方面呢黄帝内经提出 养生 有四个方面饮食起居运动情志饮食食饮有节 养生 首先强调了“调和阴阳”，饮食是人从外界环境吸取赖以生存的营养与能量的主要途径，是生命活动的；1 大寒节气，应遵循中医养生专家的建议，早睡晚起，合理搭配劳逸，以养精蓄锐2 全天候应注意防寒保暖，增减衣物，抵御寒风，正如古语所说“大寒大寒，防风御寒”3 避免在清晨和傍晚外出，因为此时昼夜温差大，人体易感风寒，引发疾病4 女性在大寒节气中，因属阴，更应注意保暖，尤其是腰膝；本书主张根据个人体质管理健康，强调中医养生应遵循“本于己本于自然本于经验”的原则内容涵盖了体质养生饮食养生运动养生药物养生起居养生等多个方面，全面囊括了常见疾病顽固疾病慢性疾病的治疗与预防，详细阐述了各种病症的饮食法则，指导读者进行对症自疗本书的一大特点是重视个体差异。

同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精尽量做到“行不疾步耳步极听目不极视坐不至久卧不极疲”冬至前后睡好“子午觉”在养生学中具有重要地位；对于北方人来说，尤其是耐寒力差的人，白露一过，更要注意足部保暖，以防寒邪侵袭从白露开始，天气越来越凉，有些人出现手脚冰凉乏力等症状，从中医上来说这是肾气不足的表现所以，从白露起要补养肾气大家可以坚持晚上泡脚，用温水泡，水要没过脚腕，时间在15分钟30分钟，泡到身体微微发热；中医养生原则按照生活有节，饮食有度，运动有量，起居有常，此为正确的中医养生原则中医养生原则讲究quot动静互涵形神合一quot身体适当的运动可以让我们精气气血畅通形体健壮，必然精神饱满，生理功能正常而精神旺盛，又能促进形体健康quot审因施养三因制宜quot要注意顺应四季昼夜的变化顺应地理环境。