中医养生四气调神(四气调神大论之春季养生)

1、“春三月，此为发陈天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少夏三月，此为蕃秀天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志勿怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱；到夏季就会发生寒性病变春宜养肝 疏肝解郁三月过后冷暖空气交替，天气不稳定，气温波动非常大，在这个季节很容易感冒中医学上，以四季配五脏，春季属肝脏，中医很早就提出“春宜养肝”的说法春季肝气旺盛而升发，只有保持肝脏旺盛的生理机能，才能适应自然界生机勃发的变化；女人要想皮肤好，运动睡眠不可少，更是道出了女性皮肤永远白里透红的秘诀，现代女性更不可不知如何 养生 那么，怎么 养生 呢，特别是每个季节怎么 养生 呢黄帝内经是一本中医经典书籍，在四气调神大论篇中做了详细的描述，不外乎按以下方式进行四季 养生 春天的时候，万物复苏，植物。

2、黄帝内经·素问·四气调神大论指出“夫四时阴阳者，万物之根本也所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”这是中医顺应四时气候养生的主要理论依据，现在中医时兴的“冬病夏治，夏病冬治”就是依据这个道理2黄帝内经中的体质养生 近年来，伴随着中医体质学。

3、“春生夏长秋收冬藏”，是四时变化的自然规律，人类生活在自然界中，必须顺应四时的变化，调摄精神活动，以达到人体与周围环境，以及人的精神与形体功能的和谐一致，从而达到养生的目的素问 四气调神大论篇指出四时之间的养生方法，即“春季天地俱生，万物以荣，人应夜卧早起，广步于庭；中医里有种病症叫“四肢厥逆”，就是气血倒流，一握对方的手，跟鬼手一样，冰凉的睡一晚上，被窝都暖不过来，这叫“厥”为什么会这样因为他的身躯和心脑的气血都不够用，只好牺牲身体末端的血液循环气血循环来保护自己，所以一到春天，就会发这类病 ， 这是因为冬天闭藏的基础差，供给；皇帝内经四气调神大论篇第二原文节选春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚此春气之应，养生之道也逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实夜卧早起，无厌于曰，使志无怒，使华英成秀，使气；4调和营卫营卫是人体的防御系统，调和营卫可以通过良好的饮食睡眠和运动习惯来实现结尾素问·四气调神大论是中医经典之一，讲述了人体与自然界四季变化的关系，以及人体内部的四气调和方法通过四季调神和四气调和，可以达到调整身体和精神的目的，从而实现养生保健的效果。

4、“四气调神大论”第二段2 原文 逆春气，则少阳不生，肝气内变逆夏气，则太阳不长，心气内洞逆秋气，则少阴不收，肺气焦满逆冬气，则太阴不藏，肾气独沉 “ 逆春气则少阳不生，肝气内变” 所谓逆春气，就是违背了春生的规律做什么事逆春气？ 春天杀气腾腾的人，是逆春气的人春天是阳气回升，天；四气调神大论，出自先秦佚名的黄帝内经·素问译文春天的三月，是草木发芽枝叶舒展的季节在这一季节里，天地一同焕发生机，万物因此欣欣向荣人应当晚睡早起，多到室外散步散步时解开头发，伸展伸展腰体，用以使情志宣发舒畅开来天地使万物和人焕发生机的时候一定不要去扼杀，赋予万物；四季养生注重人务必遵照天和化调理精神饮食搭配与生活起居，来融入四时的转变，做到维护保养精神和原气防止病邪损害身体健康的目地黄帝内经明确指出“五脏应四时，都有收应”，实际说便是“心者，生之本为阳中之太阳光，通过夏气肺者，气之本为阳中之太阴星，通过秋气。

5、此外，内经中还提到“神不足者，视其虚络，按而致之”的按摩方法，通过推拿按摩等形式来锻炼身体，养生治病素问·四气调神大论鼓励人们“夜卧早起，广步于庭”，通过适量运动来增强体质，促进健康但运动不可过量，应避免“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行散气”的；“生而勿杀，赏而勿罚，予而勿夺，此春气之应，养生之道也”春应养生，不要杀害，多奖赏少惩罚，多给予少夺取这是顺应春季“生”的特性，也是养生之道“逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少”若没有顺应春季之性，春对应肝脏，反着来就会伤到肝，到了夏天，就容易生寒性疾病，春气伤到了，给；四气调神法是说人们为了顺应自然界春夏秋冬时令更迭的变化，主动采取相应的调摄形神的方法与时节变化保持协调一致春温夏热秋燥冬寒，是一年四季气候的基本特征，而春生夏长秋收冬藏则是自然界万物变化的物候现象，古人就将此称为“四气”那么我们在四季该如何调养身体呢四个调。

6、最后，书中通过“养阳”与“养阴”的概念，强调了顺应四季变化的重要性春夏养阳，秋冬养阴，意味着在不同季节采取相应的养生策略通过顺应自然规律，我们可以更好地维持身体内部的阴阳平衡，从而提高生活质量，达到心想事成的境界综上所述，徐文兵梁冬对话黄帝内经四气调神 心想事成的活法为；养生 工作做得好，疾病自然不会侵扰，增强了免疫力，疾病也自然能好得更快一些！ 养生 之道顺应四时，四气调神！ 四气调神，是黄帝内经中素问第二篇的篇名，即素问·四气调神大论一年365天，分为春夏秋冬四个季节，四季中的 养生 调理也就是四气调神大论，主要阐述了春夏秋冬四季的特性生长。