中医养生保健宣传小结(中医养生保健知识宣传栏)

　　现在很多人保留的养生习惯，都是祖祖辈辈几千年总结下来的，而很多我们也亲身体验过，无一不是经验之谈。今天就看看祖辈几千年下来 养生的一些精华总结。

　　1、早上空腹不饮酒，晚上睡前不喝茶

　　早上空肚饮酒，非常伤害胃黏膜和肝脏。而晚上喝茶，里面含有的少量咖啡因会影响睡眠。

　　2、睡觉不蒙头，晚饭不多吃

　　如果蒙头大睡，睡醒后就会无精打采，这是因为器官得不到足够氧气而无法正常运转。晚饭多吃会加重消化系统的负担、影响睡眠等等。

　　3、睡前洗脚，胜吃补药

　　人的脚心有一个“涌泉”穴，在洗脚时，不时地用手按摩此穴，直到发热、浑身感到舒适。这样坚持下去，可以养心明目、解除疲劳、促进睡眠。

　　4、头要凉，脚要暖，肚子要不满

　　头部阳气独盛，一般不到太冷的时候都不用戴帽子。脚寒百病生，所以冬天时，一定要穿好棉袜、穿好厚鞋子。而长期吃太饱会引起胃病、肥胖、癌症等。

　　5、冬吃萝卜夏吃姜

　　冬季人体内易生热生痰吃点萝卜，可以消谷食、止咳嗽、通利脏腑之气。而夏天吃姜的好处在于，即可散寒祛暑，又可以治疗因吃不洁食物而引起的腹痛、呕吐等。

　　6、若要小儿安，三分饥和寒

　　不要让孩吃得过饱，否则进食过多容易出现肠功能紊乱。平时让小儿常“带三分寒”，对于冷热空气变化的适应能力就会增强。

　　这些 养生的总结，相信大家都能明白重要性。每天多学一点，对自己好处多多哦。

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