春夏季中医养生之道(中医春夏秋冬四季养生之道)

1、春季养生在春季，阳气开始生发，万物复苏此时应注重疏肝解郁，保持情绪舒畅在饮食上，应多食用温性食物，如韭菜山药等，以助阳气的生发同时，可以进行适度的户外运动，如散步踏青等，以顺应阳气的升发夏季养生夏季炎热潮湿，人体容易出现上火疲劳等症状此时应注重清心火防暑降温在；因此，有计划地进行修身养性之道，用豁达微笑对待不称心的人和事是人们应具备的涵养 一是有事可做，可使精神不空虚二是有较好的精神修养，可免除外界不良情绪的干扰，只要这两点做好了，精神自然会饱满，就会“无厌于日”，这就是夏日精神调养的基本法则提醒您中医夏季养生之精神调养 此；静心养神，养肝健脾气以调神，学会情绪调节，力戒暴怒，更忌情怀忧郁，做到心胸开阔，乐观愉快在起居养生方面，从了解天气变化入手，合理 安排好每日的工作和休息，保持稳定情绪，还要注意个人卫生衣着打扮护肤美发房事养生休闲养生方面，听音乐跳舞读书书法绘画养鸟养观赏鱼养花春；黄帝内经四时养生正确的是春夏养阳，秋冬属阴黄帝内经中的养生观顺应四时适环境，在一年四季中，春夏属阳，秋冬属阴自然节气也随着气候的变迁出现春生夏长秋收冬藏的变化所以，人们在春夏之时要顺应自然，保养阳气秋冬之时，也要保养阴气这就要求人们的精神活动起居作息；春生夏长秋收冬藏 内经素问四气调神大论 中给予明确的解释 春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物。

2、冬季养生要领冬季是一年中气候最寒冷的季节，阳气潜藏，阴气盛极因此冬季养生之道，应注意顾护阳气，着眼于一个“藏”字心理调节应做到精神安静，控制自己的情志活动，才能保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰这样便可做到“无扰乎阳”，养精蓄锐，有利于来春的阳气萌生，也利于预防春温之病；一般说来，春夏温热，人体阳气活动旺盛，阴津往往容易随汗液外泄而耗伤人们为了适应这种气候变化，比较注意养护阴津，但往往不自觉忽视了养护阳气祖国医学认为，夏季养生重在“养阳”所谓“春夏养阳”，就是要求人们顺从自然界春主升夏主长的规律，重视保养阳气，以达到健体延年的目的著名养生学；冬季养生要领 冬三月，此谓闭藏水冰地坼，勿扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺此冬气之应，养藏之道也逆之则伤肾，春为痿厥，奉生者少冬季养生要领冬季是一年中气候最寒冷的季节，阳气潜藏，阴气盛极因此冬季养生之；不要行杀伐之事，多奖励少惩罚，多施与少敛夺，这才是春季 养生 之道如果违背了这些自然规律，就会肝脏受损，到了夏季就会引发寒性病变这是因为春天生养的基础差，供给夏季的营养不足春天在五行中属木，而人体的五脏之中，肝也是属木性，因而春气通于肝在春天，肝气旺盛而生发，中医认为；春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。

3、冬季是一年中气候最寒冷的季节，阳气潜藏，阴气盛极因此冬季养生之道，应注意顾护阳气，着眼于一个“藏”字四时养生基本法则 自然界四季变化的特点是春生夏长秋收冬藏根据中医的理论，四时养生的基本法则是“春夏养阳，秋冬养阴”因此，四时饮食调养也应遵循这一原则春天饮食原则是减。

4、这样，主要负责食物消化吸收以及血液的储存调节的肝脏负担就会增加因此要想保养身体，健康长寿，春季就要好生保养肝脏夏季是万物生长，茂盛发达的季节，万物走向成熟这时人体血液循环加剧，心脏负担也随之加重夏季阳气旺于外，心气旺盛，所以中医认为，夏季养生之道，在于养心，心安则血畅，血畅就神；黄帝内经讲“春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，披发缓形，以使志生，生而误杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应， 养生 之道也逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少” 用现代的话理解就是春天是一个过程，表示阳的升发积累过程，而这个生发能力又是由上一个冬天对“精”的聚积而来的；具体到春夏秋冬四季，人们又怎样养阳养阴呢？内经素问四气调神大论里有较详细的阐述，现摘录于下 “春三月，此谓发陈天地俱生，万物以荣夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少” 这是讲的春天。

5、四季养生之道二夏季养生 夏天阳热已盛，万物繁茂中医医认为夏天内应于心，心主血脉，其液为汗夏天我们的气血都走到了体表，毛孔开张，因而汗出较多，以利暑热的排出，若所爱在外这时千万不可过于贪图凉快，使毛孔闭塞，汗液不畅，暑热内闭不能外泄，轻则感冒不适，重则暑热内迫心包，致；中医认为，春笋有“利九窍通血脉化痰涎消食胀”的功效 1春季第一茶玫瑰花，“春气之应，养生之道也”“吃春”的重点不仅在于“吃”“喝”也同样重要春季第一茶，亦花亦茶它就是大家熟悉的玫瑰花玫瑰花茶性微温，具有活血调经疏肝理气平衡内分泌等功效，对肝与胃有调理作用，并能消除疲劳。