中医养生操快节奏(中医养生保健操66节)

绿谷五春经络操分为五节，下面介绍每节运动所对应的经脉位置动作要领及作用 腹部运动分腹式呼吸和拍小腹两个动作一腹式呼吸用肚子呼吸，吸气肚鼓，呼气肚瘪用鼻呼吸口呼吸都可以1 要领双手上下叠于下腹前，两眼微闭，意守下丹田，胸不动，不停顿，不憋气，不提气每；穴位是我们每一个人身体上特殊的感觉点，以下是一套以中医理论为基础，结合穴位分布经络走向，将人体50多个主要穴位与健身操有机结合的慢病穴位操，它集降压降糖健身 养生 于一体，适合于各年龄段的朋友锻炼 01 对击十宣穴 第1个动作刺激到的是位于我们十指指尖的十宣穴，刺激这个穴位可以起到降压预防眩。

中医学十二经络养生操是效仿在我国历史悠久健身运动八段锦太极等姿势之中又融合俞氏中医学的经络学太极拳学穴道学等课程，历经多年的反复研练产生的一套姿势极致，编辑科学研究具备保健养生，健身长命之作用的健康养生奇功 准备式双足分离平行面站，横距要与肩同宽两手松驰要当然，中拇指；中医头部保健操 1 耳功 用两手分别按摩两侧耳轮18次，然后用两手鱼际处掩住耳道，手指放在后脑部，用食指压中指并滑下轻弹后脑部24次，可听到咚咚响声2 推印堂 用大拇指自下而上，推至额部，由轻度逐渐到中等度，至局部潮红为止3 揉按太阳穴 太阳穴位于眉梢与眼外角之间，向后一寸陷窝中。

五行健康操是根据中医理论为了是人体活血通脉而设计的，是中医的一种锻炼方法，有强身健体舒筋通络的作用，坚持每天做五行操效果佳五行健康体操是一套简单易学的体操，不仅能够给人带来娱乐，更能给人带来健康对于各个年龄段的人都有好处尤其是一种非常适合中老年做的一种体操，因为老人不像年轻；轻者无不适，重者会出现头晕乏力健忘四肢麻木等症状，是动脉硬化和心脑血管疾病的主要危险因素之一属于中医血瘀痰浊范畴，是经络运行失调所致在改善饮食和药物治疗的同时，坚持用梳子刮擦按摩一些特殊的穴位，可以起到辅助治疗的作用编辑Miki“调节高脂血症的梳操”1梳理整个头部保持梳子。

中医理论中，人体与自然界息息相关，通过五行金木水火土的对应关系来调节健康以下是三种结合五行元素的养生操，分别针对不同的身体系统进行保健首先，猴式操针对的是泌尿系统猴子象征着五行中的水，与肾脏和膀胱相应通过模仿猴子的跳跃动作，这套操能促进肢体舒展和收缩，帮助排除体内。

中医养生保健操有哪些?

1、健身标准操是一种源自中医养生传统的锻炼方式，通过遵循五行相生的原理，结合呼吸和特定的身体动作，内外兼修地调整人体机能这套操特别适用于非器质性内脏疾病的辅助康复，有助于防病强身实施时，首先双脚与肩同宽，内脚尖微收年老者可选择坐姿，舌头轻抵上颚，全身保持松弛但不失力量操法的。

2、共4×8次抖 双手自然下垂于身体两侧，十指松开转动手臂，使十指自然抖动，共4×8次搓 双手互相搓揉，既搓手心，也要搓揉手臂，搓得掌心发热，共4×8次拍 双手在身前身后轮流拍掌拍手能震动手掌的全部，还能使人振奋前后相拍，还可提高人的协调性和灵敏性指形操。

3、经络养生保健操 1压手指 首先需要我们左右两手相对，五指对应五指，然后用尽自己的力量向手心压去，同时手指头也用力然后恢复原始状态，共做三十次这个动作能够有效的疏通手指经络，锻炼手部的筋骨以及灵活度2拔手指 手法一用右手依次紧紧抓住左手的各手指，左手指用力拔出，每个指头拔10次拔。

小满中医养生操单臂托举式动作要领1盘坐，两手自然按于两膝两掌内转，扶按两膝，指尖向内，两肩松沉，臂肘撑圆2右掌经体前向上穿掌，至头顶上方后再转掌向上托举，掌心向上，指尖朝左，身体其他部位不动3右臂松肩坠肘，旋臂转掌，臂掌经体前下落，右掌还原，扶按右膝；拉扯的力量可以对耳郭颈肌进行 *** ，同时还可以增加肢体关节的柔韧性，最终能够起到舒筋活络的作用，进而达到相应的保健效果，平时可以坚持练习，会收到明显的效果，特别是在 ” 补肾 ”颈部和肩部的保健方面，效果会更加明显具体来说，这式动作共包括提耳横拉颈部和背后 ” 握手言活。

如果你对清晨保健操感兴趣，不妨来试一试1转动眼睛1分钟眼球顺时针和逆时针方向转动，可强化眼肌功能，提神醒目2伸屈四肢1分钟由于晨起血流缓慢，大部分血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流到全身，供给心脑系统足够的氧和血，可防急慢性心脑血管疾病，增强四肢大小关节的灵活性；1 **宣肺理气操**该操以协调膈肌和腹肌在呼吸运动中的活动为主，可以改善肺通气量，提高患者的心肺功能，预防呼吸肌疲劳和呼吸衰竭的发生2 **六字诀养生操**这是中医推荐的养生操，不择地，躺在床上都可以练习3 **手指操**手上集中了许多经络与穴位，经常以手指为中心进行各种。

1 健身气功八段锦第一式，两手托天理三焦三焦，是指人体上中下三焦，属于六腑之一，位于胸腹之间，其中胸膈以上为上焦，胸膈与脐之间为中焦，脐以下为下焦人体三焦主司疏布元气和流行水液这一式为两手交叉上托，拔伸腰背，提拉胸腹，可以促使全身上下的气机流通，水液布散，从而周身都得到。