经常熬夜中医养生调理(经常熬夜的人中医怎么调理)

1、按摩捶打足三里穴可以帮助熬夜者调节机体免疫力和抗病能力，还能调理脾胃补中益气，提高大脑皮层细胞的工作能力熬夜后头脑会觉得晕沉沉，此时手指微开，以手为梳从额头发迹向后梳理到发尾处，有助于提高脑部的阳气，有效缓解疲劳振作精神熬夜还会对眼睛健康产生伤害，大家不妨按摩一下攒竹穴睛明穴太阳穴，攒竹穴在眉头。

2、还可以在服用龟板胶鹿角胶阿胶的同时，加上一些益气温阳的药物，比如黄芪人参太子参而西洋参偏向于补阴，如果说阴虚症状明显，可以在大补精血的时候，可以适当加一些西洋参但是要注意，气血双补，因为气为血之帅，血为气之母，但是从根本上来讲，如果能尽量避免熬夜，还是应该尽量避免熬夜。

3、老中医会推荐一剂非常实用适合中青年提高免疫力的茶饮 枸杞+红枣+生姜如果长期加班熬夜工作压力很大总觉得身体疲惫的人群，还可以 在这个方剂上再加上两味食材一同泡茶陈皮和红茶长期坚持饮用， 养生 的效果会非常好3煎煮后服用效果更好 很多朋友可能很开心，终于拿到了中医的私家。

4、1熬夜上火眼睛干痛闭目养神如果是熬夜后轻度的眼睛不适，应该闭目养神，让眼睛的到休息和放松或者是用湿毛巾冷敷在眼睛上，都能缓解熬夜上火后眼睛不适症状饮食调理建议可以多吃一些富含维生素食物，特别是富含维生素A的食物能够治疗干眼症，如胡萝卜南瓜绿叶蔬菜等都比较适合通过饮食来促进眼睛营养吸收。

5、经常熬夜的人要调理身体可参考如下1熬夜前要清洁好皮肤，不要带妆熬夜，如果要长时间操作电脑记得中途为肌肤补水熬夜后，可用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环，有条件的话贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜熬夜的女性可以按摩手臂内侧的淋巴腺，从手腕到手臂根部轻轻按摩同时，按摩耳垂后凹陷处。

6、吃些维生素类的，吃些补气类了，夜班伤阴，吃些补阴类的。

7、每次用沙参50到100克，玉竹50到100克，瘦肉或脊骨半斤，蜜枣一到两颗，加水适量共煲1个小时左右，此量可供3~4人用沙参具有滋阴清肺养胃生津而除虚热治燥咳的作用，玉竹可以养阴滋燥润肠通便，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润雪耳百合木瓜糖水每次用雪耳50克，百合50。

8、加班熬夜后，皮肤会变暗沉，身体也显得异常疲劳养生专家建议，经常加班熬夜的人除了多吃些富含维生素ACE的食物之外，还应常饮用一些汤品来补身那么，加班熬夜喝什么汤好呢？1雪肌汤 做法一个鲜百合剥片，五颗金丝小枣，五颗干桂圆放入水中，加入冰糖适量，文火煮2030分钟即成适于。

9、现在有很多人的生活规律非常的乱，常常熬夜不睡觉其实这是非常不好的习惯，熬夜给人带来的危害是很大的，接下来小编为大家推荐一些中医食疗养生的秘方，帮助“夜猫子”赶走一些熬夜留下的“后遗症”，一起看看学学吧中医食疗吃走夜猫子“后遗症”熬夜会令肌肤的水分和营养物质过分丢失血液循环。

10、功效适宜长期熬夜，阴液耗散，神疲乏力，口干食少，头晕面黄者服食西洋参，性味甘寒微苦，能补气养阴本草从新认为西洋参“补肺降火，生津液，除烦倦虚而有火者相宜”长期睡眠不足的最易虚火上炎，使咽痛头晕，心烦口疮，西洋参是很适宜的乌骨鸡，滋阴养血，含有丰富的氨基酸和脂肪酸。

11、如果是长期熬夜的人，可以经常服用一剂简单易做的滋补良方取西洋参枸杞子黄芪各10克，作为一天量，煎水喝，可起到益气滋阴清热降火消除疲劳增强免疫力的作用此外，在感到疲倦难熬时，不妨先休息半小时，或隔半小时做做深呼吸不仅可以增加大脑供氧量，还能驱走睡意，使头脑保持清醒2。

12、润肠通便的作用，蜜枣能养心润肺益气，与瘦肉合而为汤，能有效地养生滋润以上这些食疗方，中医认为，都有补气的功效对于经常熬夜的朋友来说，可用这些食疗来养气补气熬夜，作为一种很坏的生活习惯，即使你调理得当，也会让身体受到一些影响和伤害，因此，熬夜不是好事，我们要及时避免。

13、而薄荷枸杞性质温和，可以长期作为保健茶饮用 小提示另外，还可以多吃苹果梨萝卜黄瓜等蔬果对于喜欢吃海鲜的人来说，在此期间最好放弃享受美食，以免造成吃海鲜类食物导致“火”上浇油的情况 第四种加班到熬夜的美女当上了“国宝”，熊猫眼与体内激素调节失衡有关系 中医支招姜枣鱼汤 原料苹果。

14、以下是一些养生建议，供您参考1 **养成良好的生活习惯**正如俗话所说，“身体是革命的本钱”，在工作中应注重保持良好的生活习惯，以维护身体健康中医强调预防为主，认为食补优于药补，因为药物总有一定的副作用2 **保持良好的养生习惯**一个人的日常生活习惯决定了他的健康状况遵循。

15、中医认为，经常熬夜的人容易导致阴亏阳亢而产生阴虚内热的症状，不妨使用药膳适当进行调养，使精力充沛1生地炖鸭蛋每次用生地20克鸭蛋l2个，加水适量隔水炖之，蛋熟后去壳，再放入汁中炖20分钟，冰糖调味，食蛋饮汁，每日1次或每周23次有滋阴清热生津止渴等功效适用于熬夜后口燥。