中医药养生的四大基石是(中医养生的四大基石有哪些)

著名中医经典黄帝内经中就有 治未病的理念，提出圣人不治已病治未病，病已成而后治之，就好比口渴了才去钻井，要打仗了才去制造武器，不是已经晚了吗世界卫生组织于1992年也发表了著名的维多利亚宣言，提出了健康的四大基石那就是合理膳食适量运动戒烟限酒心理平衡 合理膳食 quot五。

中医养生看法4健康平衡的饮食也是养生的必备因素 世界卫生组织提出健康四大基石均衡营养适量运动充足睡眠良好心态膳食平衡首选即个性化科学食疗，检查偏食后补缺食限过食达到膳食平衡异病同治个性化科学食疗可以预防近百种常见身心智疾病，对于已病人群有促进康复作用 数千年以来，健康的食物，平衡膳。

健康四大基石，十六个字第一，合理膳食第二，适量运动第三，戒烟限酒第四，心理平衡世界卫生组织指出健康长寿的影响指数中，遗传占15%社会占10%医疗占8%气候占7%自我保健占60%由此可见人们自己的生活思想和保健行为对自己的健康是很重要的人类正面临健康的危机，内因及遗传因素所占的作用并不是主。

3中医养生的四大基石 情志饮食起居运动 4中医养生保健强调的是 全面保养调理，从青少年做起，持之以恒 5中医治未病思想 涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段一是“未病先防”，预防疾病的发生二是“既病防变”，防止疾病的发展三是“瘥后防复”，防止疾病的复发 6中药保健应注意 中药保健。

脾胃养生的四大基石 壹 调摄情志 情志指人的情绪情感积极的情绪情感对脾胃的健康有着极其重要的作用贰 合理饮食 合理的饮食不仅可以提供生命所需的能量，还可以补益人体的精气神，保障机体功能的协调平衡叁 起居调摄 起居调摄是指顺应自然界的变化规律，妥善处理生活细节，保持良好的工作。

中医养生保健内容丰富，方法多样，但是最为核心的当属对心理饮食起居运动这四个方面的调摄，有人将平和的心态均衡的营养合理的起居适量的运动称之为健康四大的基石，可见其在养生保健中的重要作用下文将分而论之 一心理调摄 心理活动，中医学将其统称为情志，合理的心理保健是人体健康的一个重要环节。

三情志饮食起居运动是中医养生的四大基石四中医养生保健强调全面保养调理，从青少年做起，持之以恒五中医治未病思想涵盖健康与疾病的全程，主要包括三个阶段一是“未病先防”，预防疾病的发生二是“既病防变”，防止疾病的发展三是“瘥后防复”，防止疾病的复发六。