中医药科普养生(中医药科普养生书籍推荐)

中医药常识1中药热水泡脚的好处 中医认为，人体的十二经络多分布于双脚，而且脚部有“第二个心脏”的说法，热水泡脚能促进人体的血液循环，调整气血，有益于身体健康在日常生活中，适当的热水泡脚对于促进睡眠缓解疲劳改善体质大有裨益中医药常识2饮食养生的中医之道 中医强调“药食同源。

为此，与会专家呼吁，中医药工作者应承担起向大众普及中医药养生治病知识的责任，要与那些打着中医的名号的“伪中医养生专家”做针锋相对的斗争，充分利用报纸广播电视网络等多种形式正本清源去伪存真，使群众正确认识中医药，信任中医药，选择中医药，为中医药的可持续发展创造良好的社会环境。

中医药养生的方法包括食疗运动按摩针灸草药等，每种方法都有其特定的作用和适用范围中医药养生注重调整体内的阴阳平衡和气血运行，通过饮食能够摄取适当的营养，使身体更加均衡运动可以强健体魄激活气血循环，针灸和按摩可以通过刺激经络调节体内气血流动，增强免疫力，防止疾病草药则能够通过。

3服药饵 人生在世，享赋各异，况病魔无情，难免伤人因此，服食药饵也是养生学内容之一古人重视服药饵来防病治病，养生延年，并拟定了许多延年益寿的药饵药方但是，养生不可单靠服药饵，否则，“虽常服药饵而不知养性之术，亦难以长生也”，“纵服玉液金丹未能延寿”。

1 中药保健是利用中药天然的偏性调理人体气血阴阳的盛衰2 服用中药时，应考虑年龄体质季节的差异3 中药保健主要遵循中医学的基本特点整体观念4 通过中药的“四气”和“五味”偏性，可以辨证施治，达到补益脏腑调和气血平衡阴阳增进健康的目的，从而使健康者更健康，衰老者延缓。

1党参30克，白术15克，干姜5克，炙甘草5克2干姜辛热，温健脾胃，为主药党参补益脾气为铺药白术健脾燥湿为佐药3一补一温一燥，再用炙甘草益气补中以扶正，这剂是很好的补中温阳之方。

所以，畅通经络往往作为一条养生的指导原则，贯穿于各种养生方法之中清静养神 在机体新陈代谢过程中，各种生理功能都需要神的调节故神极易耗伤而受损因而，养神就显得尤为重要素问·病机气宜保命集中指出“神太用则劳，其藏在心，静以养之”所谓“静以养之”，主要是指静神不思。

1 中医药养生注重预防和调整身体不平衡状态，强调个体化治疗2 中医学理论认为，人体是一个有机整体，健康需要内外平衡和谐3 中医药养生方法多样，包括食疗运动按摩针灸草药等，各有其作用和适用范围4 中医药养生强调调整阴阳平衡和气血运行，通过饮食摄取营养，运动强健体魄，针灸和按摩。

中医养生应该吃什么中药1中医养生十忌1忌早起科头“科头”即不戴帽子早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让寒邪入脑，造成疾病2。

黄帝内经值得一看，还有中里巴人的求医不如求己系列 健康教母马悦凌的不生病的智慧。

中医养生学中医养生学，是研究和阐释人类生命发生发展规律，预防疾病，增强体质，益寿延年基础理论方法的一门实用学科它的内容包括上篇中篇下篇三部分上篇为中医养生学的基本理论主要有绪论，发展简史，养生学的基本理论和基本原则等中篇为常用的养生方法主要有精神养生，环境与养生，起居作息。

这是姚乃礼委员最想与大家分享的春季养生方法 中医名家谈养生5中国中医科学院中医药防治艾滋病中心常务副主任研究员博士生导师王健 养生要讲一个“活”字 中医养生的精髓可以用两个字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太过，都要掌握一个度但是，这种中庸不是消极的，而是很积极的，要因人因时。

有些人平时容易出现疲劳乏力精力不足头晕目眩口臭便秘心情烦躁等症状，虽然精神上很不舒服，但是经西医化验拍片检查却发现不了明显的器质性异常，这些也是中医擅长的领域，可以针对这些症状选药，做到提早治疗，防止病情加重猜你感兴趣的文章1中医养生优势 2中医养生对人的益处有哪些 3。

药养主要内容为养生药剂的选配调制其制剂多为纯天然食性植物药，其制法也多为粗加工调剂，其剂型多与食品相融合对此，古代常有ldquo药膳rdquoldquo法膳rdquo之称如当归羊肉汤当归生姜羊肉汤，可补益气血，祛寒止痛术养是以上养生之术以外的一种非食非药的养生之法，即利用。

中成药与药引的配伍使用，在传统中成药的应用中占据重要地位药引，亦称引药，主要功能是引导药物进入特定经络，增强疗效，同时还具有调和药性制约或矫味等作用恰当使用药引，与中成药同服，能够取得更好的治疗效果大枣汤具有补脾胃益气生津解毒的作用，适用于脾胃虚弱产后体虚等情况一般取。