中医导引养生功法有哪些(中医导引养生功法有哪些方法)

健身气功·导引养生功十二法是国家体育总局健身气功管理中心组织编创的新功法之一，此书精编了北京体育大学张广德教授于1974年起编创推广的50余套导引养生功功法中的12式，是一套以祖国医学中脏腑经络学说阴阳五行学说气血理论为指导，把导引与养生肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身养性娱。

导引养生功十二法讲解如下第一式乾元启运 第一拍将重心移至右脚，左脚向左开步 稍宽于肩，同时两臂内旋摆至与肩平，不仃，两臂稍微地外旋，将手摆至身前第二拍要蹲腿屈膝，两手下沉带动手下按于腹前，这是呼气过程第三拍起来向右看，仍然摆至与肩平，再随着臂外旋摆至身前。

国家体育总局认定的10大气功功法包括健身气功·易筋经健身气功·五禽戏健身气功·六字诀健身气功·八段锦健身气功·十二段锦健身气功·大舞健身气功·导引养生功十二法健身气功·马王堆导引术健身气功·太极养生杖健身气功·禅宗少林·功夫气功是一种中国传统的身心锻炼方法，主要通过调心。

是一套以祖国医学中脏腑经络学说阴阳五行学说气血理论为指导，把导引与养生肢体锻炼与精神修养融为一体的功法，集修身养性娱乐观赏于一体，动作优美，衔接流畅，简单易学，安全可靠，适合于不同人群习练，具有祛病强身延年益寿的功效。

2五禽戏是中国传统导引养生的一个重要功法，其创编者华佗出生在东汉末沛国谯县今安徽亳州，其一生著述颇丰，但均亡佚，五禽戏的发展形成了不同的流派，各有不同3六字诀是在呼气的同时，结合默念“嘘呵呼呬吹嘻”六个字的读音进行锻炼的气功功法，又称“六字气诀”“六字延寿。

气功是我国特有的一种养生功法以集中意念调节呼吸柔和运动等方式，诱发人体潜力，促进各系统的机能，增强体质经过长期的练习，运气后可得大力，能碎砖破石，承受重压重击，或显轻功，能悬体纸条而纸不断，人登气球而球不破，人踩鸡蛋而蛋不破等气功 二八段锦 在我国古老的导引养生术中。

他所著的导引养生功标准教程和养生太极掌系列，详尽地传授了这套功法的理论和实践，使之成为全球范围内的健康指南张广德的生命奇迹和他创造的导引养生功，提醒我们，面对困难，只要有智慧和毅力，古老的养生智慧可以成为现代生活的救星他的故事，让我们看到了生命的坚韧和养生的无限可能。

太极导引功，由朱廉方及其掌门弟子赵荣福共同研发，它融合了传统的导引养生理念武术与医学理论，以及两位大师多年的研究成果这项功法的核心在于内调气血外展肢体，通过意念引导肢体运动呼吸吐纳与按摩挤压等多种方式协同作用，全面滋养人的气血腑脏经络神经和全身骨骼，对于提升身体健康，祛除疾病。