冬令老人中医养生(老年人冬季中医养生知识)

1早睡晚起，收藏晶锐，寒冬季节尤其是早晚气温低寒邪之气极易的损伤人体，所以老年人应避之2注意保暖，慎防冻疮，老年人抗寒能力比较差，平时要注意保暖，双脚一旦受凉极易引起感冒及其他疾病3加强饮食营养，冬季机体处于封藏状态，是养阴滋补的大好时机，糯米黄豆桂圆黑芝麻核桃等都是。

一精神调养 为了保证冬令阳气伏藏的正常生理不受干扰，首先要求精神安静为此，素问#8226四气调神大论有“冬三月，此为闭藏使志若伏若匿若有私意，若已有得”之说意思是欲求精神安静，必须控制情志活动做到如同对待他人隐私那样秘而不宣，如同获得了珍宝那样感到满足如是，则“。

阳气不足的老人，可将羊肉与萝卜同煮，然后去掉萝卜萝卜用以除去羊肉的膻腥味，加肉苁蓉15克巴戟肉15克枸杞子15克同煮，食羊肉饮汤，有温运阳气之功效现代医学认为，冬令进补能提高人体的免疫功能，促进新陈代谢，使畏寒现象得到改善冬令进补还能调节体内的物质代谢，使营养物质转化的能量最大。

冬令进补应顺应自然，留意温补肾阳，以滋补养生为主导依据中医学“虚则补之，寒则温之”的标准，在饮食中应多吃性温，性热，尤其是滋阴补肾的食材来调养，以提升人体的抗寒工作能力冬天“食疗”，应提供含有蛋白，维他命和便于消化吸收的食材可选择食梗米，籼稻，苞米，麦子，大豆，扁豆等谷。

因而需要温补随时进补有些老年人体质虚弱，但靠冬令进补显然无法在短时内改善其虚弱状态，必须长期进补，不分季节2进补原则总的原则就是必须遵循虚则补之，无论是生理性的还是病理性的，只要出现了虚损现象，就可进补在具体使用时应坚持一下几点长期性坚持少量长期多次。

从中医养生学的角度来看，冬季确实是进补的好时节因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力专家说冬季的传统养生方法还有很多，比如叩齿干洗澡揉腹艾灸等在日常生活中都可做，对身体很有益处尤其是艾灸，可以。

具有补虚扶弱抗衰延年救偏却病等独特功效，适合中老年人冬令养生女性补虚疗疾养颜慢性病或术后康复亚健康调理等膏方以中医“治未病”理论为指导，以辨证调治为基本原则，滋补与治病相兼顾防病与治病相结合，针对个人的不同情况，一人一方，把治疗药物与相关补品及胶类物质揉合在一起。

中医理论倡导冬令进补，因为“春生夏长秋收冬藏”冬季是补充微量元素和营养的好时机使用健康平衡盐，它在精盐中添加了碘钾镁硒锌等人体必需的微量元素，能改善膳食不平衡，调节体内电解质平衡，增强免疫力这些微量元素以有机形式溶解在汤汁中，更易被人体吸收，储存能量，有利于体内阳气的。

冬在五脏应肾，“冬不藏精，春必病温”，所以立冬节气养生要注意对肾脏的保养，重视补肾藏精，养精蓄锐，以防寒邪侵害立冬是冬季的开始，此时万物收藏，规避寒冷同样，人类也要避寒就温，敛阴护阳，保持阴阳相对平衡，从身体精神起居饮食全面入手来进行立冬养生健体精神养生保持好心态 立冬节气。

中医所讲究的就是冬令进补，但是也同样应该注意需要滋阴补阳，不可过燥，不应该吃生冷食物，需要结合个人的体质，盲目的进补，只会适得其反如果高血压患者胡乱进补，就可能会导致血压飙升比如有一些患者有三高症或者是慢性胆囊炎以及体质虚弱等现象，这类的人就不应该选择盲目的乱补，可能会因小失大。

大概就是说冬天通过疗养调补，到了春天身强体壮，可似武松打虎当然了，武松打虎并不提倡，只要大家冬令进补好，春天身体倍儿棒即可下面就有小编来带大家了解一下冬季进补一冬季进补选用的规则 冬季进补有三个种类mdashmdash滋补清补平补滋补就是用一些比较滋补养生的补药来补亏常。

为什么老人总是熬不过寒冷的冬天啊？ #xE768 我来答 3个回答 #热议# 为什么现在情景喜剧越来越少了？匿名用户 20140221 展开全部 天气变得越来越寒冷了在寒冷的天气中，老人该如何调整饮食呢？中医养生学告诉我们，应该多吃一些温热补益的食物来滋养五脏扶正固本培育元气，促使体内阳气升发这样，不仅能使。

从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力 进补以食补为上内经有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜银耳。

澄观中医很多人都会在冬天进补，以便强身健体中医师刘筱薇表示，传统中医认为，冬季可说是万物休养的时候，此时进补养生着重养阴益肾，亦即保养阴气补益肾脏 冬令进补适合选用温热药物或食材进补 ，不过，急性发炎慢性病自体免疫性疾病等病患千万不能进补 刘筱薇医师指出，吃药膳。

3补而戒偏 中医认为，气与血阴与阳虽然是互相对立的两个方面，但是又互为生长冬令进补时也要注意兼顾气血阴阳，不可一味偏补，防止过偏反而引发其它疾病4外感戒补 在患有感冒咳嗽等外感病症时，不要进补，以免“留邪为寇，后患无穷”5戒以贵贱论英雄 对于如何选择补品，最好能在。

3青年亚健康者现代社会中青年人的工作生活压力大，而不良的生活习惯也容易造成机体处于亚健康状态，若进一步发展必然是正不胜邪而致病这就非常需要适时进行整体调理，所以有针对性地服用膏方对增强其体魄确实大有裨益膏方进补是冬令养生中的一个方法若能在服用膏方时佐以各种修心养生之法。

冬季，被普遍认为是养生的重要时期，因为quot冬不藏精，春必病温quot，此时人体阳气收敛，阴精储备，是能量积累的阶段对于体质虚弱的人来说，这个季节是进补的理想时机然而，进补并非一概而论，需要根据个体差异进行每个人体虚的原因各异，因此，进补时必须考虑个人体质，如老年人可能需要侧重于滋补。