中医说跪着养生(跪膝养生法的标准动作)

方法是直直地跪着，双脚放平，脚心朝天，上身放直，整个胃经就都会受到牵拉平时我们可以在床上或在地板上铺上垫子，注意上身一定要保持直直的，就可以帮助锻炼胃经每天跪跪，所有的气血就都奔胃经而去了，膝盖有损伤有关节炎的，会随之好转而且存积的赘肉会被带走，还可以减肥古代男子坐着。

有的人用跪膝法，还不是每天20分钟，有时候就跪10分钟，不久他去换眼镜的时候度数下降了50度他都30多岁了，为什么还有这样的效果因为练跪膝法养了肝，肝主筋，而膝盖是筋之会，肝开窍于目，还通着眼睛中医养生每天跪跪膝，不但能减肥，而且还大补，好处简直说不完 如果在跪着走的时。

谷道，又称肛门撮即上提收缩也通俗地讲，就是做收缩肛门的动作具体方法 吸气时，肛门用力内吸上提，紧缩肛门，呼气时放松每次肛门放松紧缩50次，早晚各一次，合计一百次若能采取胸膝卧位双膝跪姿，胸部贴床，抬高臀部做好提肛运动，则效果更好孙思邈在枕中方中规劝世人“谷。

乾隆皇帝是清朝在位最久寿命最长的皇帝，他的长寿秘诀之一也为“齿宜常叩”叩齿，也就是人们常说的“叩天钟”，是我国古代极为盛行的一种养生术民谚中就有“朝暮叩齿三百六，七老八十牙不落”的说法从中医的角度来看，人们在叩齿的过程中，口腔中的唾液会随之增多，而传统医学认为唾液能滋养。

有哪些中医养生妙法是我们在日常生活中可以实现的呢1养生十忌1忌早起科头“科头”即不戴帽子早晨是阳气初生的时间，这时的阳气像树苗，虽然生长势头很旺，却十分柔弱，很容易受到寒邪的侵袭阳气的特性是向上走，所以从人体来讲，头部是阳气汇聚的地方，如果早上出门不注意头部保暖，很容易让。

下面就是我为大家整理的 古代中医说的十种养生方法，供大家参考1 静神养生静神养生在传统养生学中占有重要地位古人认为，神是生命活动的主宰，保持神气清静，心理平衡，可以保养天真元气，使五脏安和，有助于预防疾病增进健康和延年益寿反之则怒伤肝喜伤心思伤脾忧伤肺恐伤肾，以至诱发种种身心疾患。

劳苦得失视为过眼烟云万事只求安心，保持精神内守，人则长寿另外，平日多参加各种有益心身健康的活动，寻找精神寄托，这样对预防情志过度，保证脏腑安泰，也能起到积极的作用中医养生的精髓在于调摄人体自身的精气，控御人体自身的情志，以维持平和的状态，颐养天年，可以度百岁而动作不衰。

其中，整体观念中强调形神统一的思想，就是说养生不仅要重视形体养生，还要注意精神养生形体的保健可以从运动饮食生活规律等方面做起，使身体始终保持“阴平阳秘”的状态而中医对精神因素与疾病的关系认识较为深刻，认为情志失调是内伤疾病的主要因素正如素问·举痛论言“余知百病生于气也，怒。

我国古代中医养生的基本原则，就是人应该顺应大自然的规律，比如春天的时候，要有一种生发之气，冬天则不能太张扬太发散，万物处于秘藏中医还主张养生因时因地因人而异等 我国独创的养生之术，就是在养生基本原则指导下，经过历代逐渐建立起来的，并不断发展与完善，最终形成了动形养生饮食养生修身养性。

1中医首重养生保健 中医主张“上医医未病之病，中医医欲病之病，下医医已病之病”也就是说，中医首重养生保健中医养生保健理论可以说每个人都知道一点，如冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方这就是一种养生方法过去讲要想小孩安，三分饥和寒__要求小孩不要过饱和过暖，甚至要求成人吃饭也不要过饱。

青年男女为了健美的需要，喜欢穿紧身衣裤，以体现曲线美但一定要注意穿的时间不宜过长，上街的时候穿上，回到家里则应该脱下，换上宽松一点的衣服，以缓解紧身衣裤造成的肌肤疲劳 其次，出汗时脱衣着衣要讲究，稍有不慎就会引起疾病中医认为“大汗能易衣佳，或急洗亦好”“湿衣不可久着。

1 中医养生追求的是与自然的和谐相处，以及身心的平衡状态如同古语所说“智者之养生也，必须四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔” 这意味着养生不仅仅是调整饮食和生活习惯，还包括理解自然规律，顺应气候变化，以及掌握情绪的调节2 在中医养生的理念中，饮食均衡是健康长寿的基础。

1 精神康复中医养生理论强调精神心理健康，包括心理康复培养兴趣爱好提升道德素养等方面这一理念融合了中医宗教和民间文化2 行为护理涉及日常生活各方面，如穿着饮食生活习惯等它结合了中医宗教民俗及艺术行为3 益气养生主要通过医疗健身气功来实现内在调养这一方法融合了。

若置身于纯净，如初生婴儿般纯真无邪的环境中，此人必定会比较健康，外貌也会随之改变，散发着祥和与慈悲反之，若周围的人包括自己都是心怀恶念或满口脏言，那必定有害身心，使人容易生病 中医的养生很重视性情调养从传统文化讲，庄子荀子和孟子等诸子百家的概括说法，养生主要从“。

程洪峰，程凯的父亲。

1中医的最高境界是 养生 ， 养生 的最高境界是养心所以，就 养生 而言，下士养身，中士养气，上士养心看一个人也是一样，观相不如观气，观气不如观心 2 一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医心净则身净所以得病了，不要向外求，要靠自己自身的修复系统来修复自己的疾病其实人。