介休中医经络养生(中医十二经络走向图)

今天一不小心就春分了

出门感觉气息都不一样了

一切都生机勃勃的

人都年轻了好几岁的节奏

嗨仔在这里要提醒大家

春分一过

气候忽冷忽热

会导致人体的平衡失调

容易引发各种疾病

春分后养生需要根据体质

保持人体的阴阳平衡状态

以下9种不同体质养生需注意

　　1、平和体质

　　表现：体态适中、面色红润、精力充沛、脏腑功能状态强健壮等，就是人们说的正常体质。

　　建议：春分养生只要注意饮食搭配合理就可以了。

　　2、气虚体质

　　表现：为虚弱，感到疲劳，常出虚汗，容易感冒。

　　建议：除了饮食上调养，还应适量多运动，因为运动对补气有作用。

　　3、阳虚体质

　　表现：手脚怕冷，胃部怕冷。春分本来应是阴阳平衡的时期，但阳虚之体，阳弱不能与阴平衡，容易发生腹泻。

　　建议：应该科学膳食，注意温补。适当吃些羊肉、牛肉、鸡肉、生姜、大蒜、大葱、胡萝卜等食物。

　　4、阴虚体质

　　表现：皮肤干燥，手脚心发热，脸潮红，眼睛干涩，口易渴，大便易干结。

　　建议：可多吃点鸭肉莲藕汤、百合、芝麻。

　　5、瘀血体质

　　表现：有黑眼圈，女性痛经，年龄大的人血液黏稠，皮肤易出现瘀血斑点。

　　建议：适合吃一些紫菜、海藻、黑豆、柚子、山楂。

　　6、湿热体质

　　表现：易生粉刺和暗疮，有口臭，小便黄。

　　建议：可适量吃冬瓜、西瓜、芥菜、黄瓜、苦瓜、通心菜。

　　7、气郁体质

　　表现：情绪低落，易失眠。

　　建议：可以喝小柴胡汤、黄花菜鸡蛋汤、麦片牛奶。春分时节，郊游踏春很有效果。

　　8、痰湿体质

　　表现：为人较肥胖，感觉肢体困重。

　　建议：该体质的人应多吃点冬瓜、萝卜、海藻、海带和薏米。

　　9、过敏体质

　　表现：易起荨麻疹，易过敏，皮肤一抓就红。

　　建议：这种体质的人应该少吃海鲜与辛辣刺激之物，少饮白酒。

　　春分后除了根据体质调理饮食外，由于气温变化不定，空气污染严重，人体最容易为之所伤的，便是呼吸系统。“肺为娇脏”，“温邪上受，首先犯肺”，也就是说肺是最容易受到外来有害物质侵害的脏器。

　　肺最怕“六气”

　　肺怕燥气

　　肺在五行中属金，与秋气相通。秋天气候干燥，易耗伤津液，故秋季常见口鼻干燥、干咳无痰、皮肤干裂等症。秋季养生应固护肺阴，少吃辛辣之品，以免加重秋燥对人体的危害。同时，应多食蜂蜜、银耳、甘蔗、梨、百合、芝麻、藕、杏仁、豆浆等以润肺养阴。

　　肺怕寒气

　　肺位于胸腔，经络与喉、鼻相连。寒气最易经口鼻犯肺，使肺气不得发散，津液凝结，从而诱发感冒等呼吸道疾病。反复之下可致人体免疫力下降，或引发慢性鼻炎。

　　肺怕热气

　　中医讲“肺为娇脏”，它既怕寒又怕热。肺受热后容易出现咳、喘(气管炎、肺炎)等症状，如果肺胃热盛还可能导致面部起痘、酒渣鼻等。

　　肺怕过度生气

　　悲伤和忧愁虽不同，但皆为负面情绪。《黄帝内经》说：“悲则气消”，“忧愁者，气闭塞而不行”。说明过度生气难过，最易损伤肺气，或导致肺气运行失常。

　　《红楼梦》中的林黛玉就是由于长期忧愁悲伤郁积，以致患肺疾而终，因此，保持积极乐观的心态，对保护肺脏是极为重要的。

　　肺怕雾霾、烟气

　　中医学认为，胸中为“上气海”，丹田为“下气海”，气之所以能够运行于全身，依赖肺气的推动作用。肺气还能贯注于心血管，帮助心脏推动血液运行。

　　肺为“清虚之脏”，但雾霾、长期吸烟、二手烟不时伤害着它，导致肺泡内痰饮积滞，阻塞气道，清气不能吸入，浊气不能排出，上下气海不流通，血液不能正常循环。

　　肺怕大便毒气

　　中医认为，肺和大肠经络相通，关系密切。具体来说，大便通畅有利于肺气下行。比如小儿患肺炎时，如果大便不通，则热毒不能下泻排出，肺部的感染和咳喘会明显加重。

　　所以治疗时都会兼顾通导大便，以使病情减轻，病程缩短。平时宜多进食些芝麻、杏仁等食品，不仅能润肠通便，还具有养肺利肺之功。

　　所以肺受气，容易导致肺癌，肺癌是被“气”出来的，一方面是有毒气体，另一方面是坏的情绪。

　　春分后6招养肺技巧

　　减少浑浊气体的吸入

　　空气不好时，老人、孩子和有呼吸系统基础疾病的人不宜进行户外运动。如果需要外出的话，最好尽量在早上10点或者到下午3点。而且上班族在上下班时要做好个人防护，外出一定要戴口罩。

　　及时清洗

　　外出回来要及时洗脸、漱口、清理鼻腔。洗脸时最好用温水，利于洗掉脸上的颗粒。清理鼻腔时可以用干净棉签蘸水或淡盐水反复清洗，或反复用鼻子轻轻吸水并迅速擤鼻涕，除清洗面部外，其他裸露部分也要清洗。

　　多喝水

　　春节一定要多喝水，特别经常处于吸烟环境的人更要多喝水，这样可以加速排出体内有害物。

　　居室保温、保湿

　　室内温度宜保持在24摄氏度左右;湿度保持在50%—60%。严重雾霾天时，最好少开窗。

　　饮食护肺

　　吃或不吃有害肺健康的食物，多吃有助肺保健的食品。如绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量;洋葱、鱼油可防治哮喘。大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。

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　　▍内容来源：网络综合

　　▍内容整编：嗨南宁

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