中医秋冬养生资料(秋冬季中医养生知识)

寒暑更替，时令的风雨，往往会给人们的生活带来许多的烦恼和疾病人们必须ldquo顺时养生rdquo，去适应自然同时，又要利用自然，为我所用春夏养阳 秋冬养阴 起居养生须顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律，保持人体阴阳平衡只有这样，才能ldquo尽终其天年，度百岁乃去rdquo；回答冬养以养藏为原则 中医认为早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏，阴精蓄积而衣着的过少过雹室温过低即易感冒又耗阳气反之，衣着过多过厚，室温过高则阳气不得潜藏，寒邪易于侵入，人体将会失去新陈代谢的活力所以，立冬后的起居调养切记“养藏” 冬补以温补为原则。

秋季养生重在养阴防燥秋季阳气渐收，阴气渐长，保养体内阴气成为首要任务，而防燥是关键中医保健手法如拔罐刮痧针灸艾灸等有助于身体健康，需具体贯彻到日常生活中老年人和体质较弱者在秋季容易因温差变化而适应不良，需注意保暖作息规律调整也很重要，早睡早起有助于身体适应季节变化蜂蜜；咽喉疼痛肺热咳嗽等因此，秋日宜吃清热生津养阴润肺的食物，如泥鳅芝麻核桃百合糯米蜂蜜牛奶花生鲜山药梨红枣莲子等清补柔润之品 秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志饮食起居等方面进行的调摄 中医认为，人体的生理活动要与自然环境的变化相适应。

冬季养生的另一个重要方面是饮食调理根据中医理论，冬季应注重补充阳气，同时调理脾胃功能以下是一些冬季养生的饮食建议1 多食温热食物冬季适宜食用温热的食物，如姜葱大蒜等，可以帮助驱寒和促进血液循环2 适量补充蛋白质蛋白质是人体的重要营养素，可以增强免疫力和提供能量冬季可以适；秋季中医养生，是一本专为秋季健康指南打造的系列读物的最新篇章作者以通俗易懂的笔触，深入剖析了秋季的特点与养生原则，旨在指导读者在这一季节中更好地保健养生章节内容涵盖了秋季的精神调养，提倡顺应时节，保持心情舒畅，避免过度紧张或抑郁在饮食方面，作者提供了秋季膳食调摄的建议，强调合理搭配。

秋冬季中医养生知识讲座

1不扰阳气，增强肌肤适应能力 所谓不扰阳气，是说不要耗散精气元气，要护阳益气冬季夜里寒气重，伤人尤甚，所以我们应该早睡，这样才能让闭藏之阳气不受干扰过度劳累会耗散阳气，因此我们在秋天时我们就应加强锻炼，因为秋凉能让皮肤机能受到“冻”的锻炼，随着秋凉逐渐加重，由凉过渡到冬天的寒冷。

三饮实调养 冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜从五味与五脏关系有之，则如素问#8226藏气法时论说“肾主冬肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之。

2饮食宜清淡 春季 养生 饮食宜清淡，应选择既利阳气升发又清淡可口的食物，如黄豆芽绿豆芽柑橘蜂蜜等，还应多吃些新鲜蔬菜和野菜，如春笋菠菜韭菜等，以利体内积热的散发春季还应控制饮酒初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经活血和肝脏阳气之升发但不能贪杯过量 3运动要科学 春天，冰雪。

春天如何养生春天是阳气开始增长，阴气逐渐消减的季节春天主生发，万物开始复苏，肝脏与之对应养生之道在于养肝，原则为生发舒缓情绪，避免伤害肝脏因此，黄帝内经建议春三月时夜卧早起，披发缓行，广步于庭，以使志气生发夏天如何养生夏天是阳气最盛的季节，万物茂盛，心气内应养生应以。

中秋养阴要防燥，润肺益肠胃“白露”过后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉这个时期的气候特点是“燥”邪当令，而燥邪最容易伤肺伤胃，所以养生重点是养阴防煤，润肺益胃这个时期人的汗液蒸发快，因而常出现面板干煤，皱纹增多，口干咽燥，干咳少痰，甚至会毛发脱落和大便秘结等所以，室内。

中医认为心藏神，但心要藏好神，必须和肾相交，否则心神就会漂浮而难以入睡，严重时会伴有心烦给心神不收者推荐一个内经中的方子mdashmdash半夏秫米汤，该方只有半夏高粱米两味药，可以各取20克，用水煎服，煎煮半小时以上即可服用，能够安神化痰如果伴有心烦，可以服栀子豉汤，即栀子。

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因此，秋季养生在对精神情志饮食起居运动导引等方面进行调摄时，应注重一个“和”字一进补不可乱补 根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季是进补的季节俗话说“入夏无病三分虚”，立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人易倦怠乏力讷呆等，此时进补十分必要但。

秋季时节，是最适宜进补的时候，但是秋季进补也需要讲究一定的原则，进补的不对，不仅不能防病养生，反而会惹上疾病缠身的苦恼秋季养生，中医为您推荐7款最养生防病的食谱要想秋季时节不生病，那就快吃吧1菠菜粥 药膳配方粳米100克，菠菜适量制作方法先取菠菜放入沸水烫数分钟，捞出切细。

冬季养生的四大要点，需逐一了解首项，进补前先引补立冬之后，补益应循序渐进，温和食物如花生红枣汤生姜炖牛肉，或是热粥，如小麦粥芝麻粥萝卜粥茯苓粥，能滋养身心，适应寒冷第二项，咸味入肾，补益阴血秋冬养阴，冬季养肾鲜味食物如海带紫菜海蜇，能补益阴血，滋养身体第三项。

天地四时之气，春夏主疏泄，秋冬主收藏，冬季是“精气藏于肾”的季节，因而冬季进补的膏方很有代表性膏方是根据中医基础理论，为各人量身定制的兼顾补养和治疗作用的中药制剂适合于慢性病患者老年体弱者亚健康人群等膏方是将中药的大型复方用水煎煮，去渣浓缩，用阿胶龟板胶冰糖等炼制成的。