中医上秋冬养生(秋冬中医养生保健知识)

1、从中医养生的角度来说，秋天想要养生的话，首先一定要保证充足的睡眠，在饮食上面吃的清淡一点，除此以外一定要劳逸结合，想要防止秋乏而秋燥的话，一定要做到以上的几点其实很多人都想要在秋天进行养生，因为秋天的天气比较特特殊，秋高气爽的比较阴凉如果稍微不注意的话，可能就会被湿气入体，造成一；黄帝内经说“顺天时地利”这里的“时”，指的是四时阴阳，具体说就是春夏养阳秋冬养阴要养肺养阴，早卧早起，情绪须安宁，否则会伤肺饮食起居衣食住行也必须与季节相适宜黄帝内经说应该根据四季的变化调养精神意志，调养七情六欲其中还强调了呼吸的调节，即“调息”，练习；秋季的时候我们要怎么养生呢人家都是常常说春秋是养身最佳时机，这个时候我们不仅仅要养生还是要养心 睡的早，起的早 那么秋季的天气是天高气爽，很明显的在时间上是白天越来越短，夜晚越来越长了，在温差上也是昼夜的温差慢慢加大很明显的就是起得早我们可以很好的吸收新鲜空气，而且早睡可以有效的；一般人多认为，酷暑不宜补，秋来正是补身天殊不知在“秋老虎”之时进补常有害无益，其祸根就在于秋燥诚然，适时的秋补可以 养生 ，但若在气候尚燥热的秋天里进行，则常有碍 养生 与 健康 因此，秋季进补只宜在秋凉时节经过了一个酷暑的煎熬，人们往往期待着在转凉的秋日好好犒劳自己。

2、1中医药养生的误区 误区一养生就要补 很多人选择各种各样的所谓名贵中药，比如鹿茸虫草西洋参高丽参等药物，或泡水或泡酒来进补，这些药物的确很名贵，也的确是补药，但是人们恰恰忽略了一点身体是不是需要，大部分健康人是不需要补的，就如同装满气的轮胎，您如果继续给它打气，结果是；黄帝内经四时养生正确的是春夏养阳，秋冬养阴自然界四季变化的特点是春生夏长秋收冬藏根据中医的理论，四时养生的基本法则是“春夏养阳，秋冬养阴”因此，四时饮食调养也应遵循这一原则春天饮食原则是减酸宜甘选用辛温之品饮食宜清淡可口，忌酸涩和油腻生冷之物，适当多摄入黄绿色；中医养生学强调“天人相应，顺时摄养”，根据“春生夏长秋收冬藏”的四季气候变化规律倡导春夏养阳，秋冬养阴，起居有常，动静和宜，衣着适当，合理均衡调配饮食，以适应四时气候昼夜晨昏地区方域等外界环境的变化正如内经所云“智者之养生也，必则应四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是。

3、秋季时节，是最适宜进补的时候，但是秋季进补也需要讲究一定的原则，进补的不对，不仅不能防病养生，反而会惹上疾病缠身的苦恼秋季养生，中医为您推荐7款最养生防病的食谱要想秋季时节不生病，那就快吃吧1菠菜粥 药膳配方粳米100克，菠菜适量制作方法先取菠菜放入沸水烫数分钟，捞出切细。

4、秋冬季中医养生茶，你每天喝上几杯，可以护肝保肺提高免疫力远离感冒今天小编就介绍几种秋冬季中医养生茶1首乌强身茶 制何首乌15克北沙参丹参各10克，绿茶少许，冰糖适量首乌强身茶可以补肝润肺养血活血，提高免疫力，强身健体，抗疲劳2枸杞五味茶 由枸杞五味子龙胆草虎杖；冬季饮食对正常人来说，应当遵循“秋冬养阴”，“无扰乎阳”的原则，既不宜生冷，也不宜燥热，最宜食用滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜为避免维生素缺乏，应摄取新鲜蔬菜从五味与五脏关系有之，则如素问#8226藏气法时论说“肾主冬肾欲坚，急食苦以坚之，用苦补之，咸泻之”；夏季炎热，人们喜冷饮，饮食太过则易伤阳，故夏时既要善处阴凉以避大热，又要避免过食冷饮以防伤阳夏夜纳凉，当避湿露，适当盖覆，以避寒湿秋冬阴令也，秋时阴收，冬时阴藏秋冬之时燥邪为患，易伤阴，故秋冬之时宜服用滋阴之品或搽用滋润护肤之品以防燥邪，保持居室空气之湿润亦有助于避；建议朋友们在入冬之前多喝一些养生汤，例如萝卜排骨汤红枣百合汤雪梨银耳汤等，粥品的选择其实也有很多，常见小米粥大米粥可以说是家庭备用，鱼粥鸭肉粥等也可以交替煮着吃3泡脚改善手脚冰凉 很多女性以及体虚的朋友进入秋季之后经常出现手脚冰凉的症状，这种症状在冬季来临之后会变得更加严重。

5、1进补前先引补立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过程，所以要做好引补比如食用性质温和的花生红枣汤生姜炖牛肉等此外，冬季喝热粥也是养生的好选择小麦粥可以养心除烦，芝麻粥可以益精养阴，萝卜粥可以消食化痰，茯苓粥可以健脾养胃2咸味入肾补益阴血根据秋冬养阴，冬季养肾的原则；所谓“春夏养阳，秋冬养阴”作为昼夜时间相等的节气，在 养生 中应本着阴阳平衡的规律，注重精神调养，培养乐观情绪，保持神志安宁秋季 养生 基本要做到慎起居节饮食调营养勤运动畅情志几个方面还要注重调适脾胃和滋补肾气，以适应秋天平容之气从 养生 的角度讲，秋季是 养生 的好季节；现在正值秋冬换季时节，天气也慢慢变得越来越冷了，这个时候要注意养生保健每到秋冬，万物已经过了生长茂盛的阶段，气机开始衰退为了适应这样一种变化，我们的人体也应该有针对性 现在正值秋冬换季时节，天气也慢慢变得越来越冷了，这个时候要注意养生保健每到秋冬，万物已经过了生长茂盛的阶段，气机开始；中医养生四季养生理论，强调根据一年四季不同的气候轮换调整饮食与生活习惯，以维持身体健康与长寿四季更替影响着自然界与人类的生理状况，中医以整体观与阴阳五行理论，解释这种相互关系与变化季节对身体脉搏现象的影响，如春天弦脉夏天洪脉秋天浮脉与冬天沉脉，提示了辨症时需考虑的季节因素季。