秋季中医养生理论(秋季中医养生知识讲座)

起居养生秋季应做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受凉而伤及肺部精神养生保持内心宁静，情绪乐观，舒畅胸怀，抛开一切烦恼，避免悲伤情绪，是秋季养肺的一个好方法房事养生中医认为，在秋季应注意顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精饮食养生宜多吃酸性食物，如苹果橘子山楂；所以秋季应当增酸来制约肺气，补养肝气辛味通肺，可以助长肺气更加旺盛，秋季如果过食辛味的食物，容易造成肺气太盛而出现上火干燥便秘等秋燥的症状，所以秋季要少吃辛味现代医学认为秋季少辛增酸有道理虽然少辛增酸的说法源于中医理论，但现代医学研究发现，秋季少吃辛味，多食酸味，对身体健康确实；3对于饮食，秋补的总原则就是宜收不宜散就是尽量少吃葱姜等辛味发散之物，适当可以吃一点酸味的果蔬4秋补还要注意要滋阴润肺，因为秋燥容易伤津液，可以适当的实用枇杷秋梨蜂蜜芝麻等养肺生津的食物5秋天容易秋乏，可以适当午休，但早晨切勿贪睡，昼夜节律的不规律可能加重秋天昏沉的。

中医历来都有有秋季养生的传统， 按照中医理论，自然界，从五行来分，秋季主燥，从阴阳来论，秋季为从温到凉，阳气有个渐变，一场秋雨一场寒，随着秋风秋雨飒飒而至，深秋的天气渐渐转凉，所以这个季节养生主要是针对凉燥以下我们从日常生活的几个方面谈谈秋季养生的应注意的问题1秋季衣着要寒温；具体而言就是适当食用一些具有健脾清热的食物或药物，以消除夏日酷暑的“后遗症”，并调理脾胃功能，为中晚秋乃至冬季进补奠定基础初秋，可以多选择食用清润的食物，如润肺生津的木耳补而不滞的山药润肠养发的芝麻清心润肺的百合养心安神的莲子清热生津的莲藕滋阴降火的甲鱼健脾养胃的板；秋天一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，这样不好在秋季饮食中，要注意适量，而不能放纵食欲，大吃大喝 2从中医食疗理论上讲，认为秋季属气燥，“宜食麻以润其燥”在我国黄河流域，一到秋季，气候就变得晴朗干燥，因此主张应。

2 阴阳平衡的养生原则 阴阳互根，养阴助阳在中医理论中，阴阳是互根互生的关系，阴虚往往会导致阳气不稳若夏季和秋季人体阴液不足，阳气就会过于亢盛，从而破坏阴阳平衡，导致健康问题因此，在夏秋季节，要通过滋阴的方法，保持阴阳平衡秋冬养阴，为冬藏做准备中医强调“秋冬养阴，春夏养阳”；秋天是万物成熟收获的季节，也是人体阳消阴长的过渡期因此，秋季养生，无论从情志饮食起居等方面都要顺应春生夏长秋收冬藏的自然规律，以养收为总的原则具体来说，有下面5个要诀1忌悲中医理论认为，秋天对应的脏器是肺，悲伤容易伤肺反过来，肺气虚了，机体的耐受能力下降，也易；1秋季养生秋季，气温开始降低，雨量减少，空气湿度相对降低，气候偏于干燥中医认为，燥为秋季的主气，称为“秋燥”，其气清肃，其性干燥燥邪伤人，容易耗伤津液，所谓“燥胜则干”，津液既耗，必现一派燥象而秋季干燥的气候极易伤损肺阴，从而产生口干咽燥，干咳少痰，皮肤干燥，便秘等症状。

2“秋冻”适度放松身心 秋天养生，很重要的是养情志俗话说，秋风秋雨愁煞人，说的就是秋天的气候变化容易让人心生悲情，不利于人体功能的调节，也容易影响身体的各系统的健康古代说，情志养生现代医学研究认为，不良情绪会沿着下丘脑垂体生理系统轴线，影响生理健康，对于女性来说，会影响月经；滋阴润肺秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜饮膳正要说quot秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮quot立秋过后，炎热还将持续一段时间，人们常讲quot秋老虎，毒如虎quot，需要多喝水多吃水果，比如雪梨鸭梨等宜多食用和胃补脾养肺润燥的粥品可适当食用芝麻糯米粳米蜂蜜；1预防大于治疗，防微杜渐中医上有云防微杜渐也就是我们不管在什么时候，都要提前的做好准备，不要等事情大了才让自己有所行动秋季的时候，人体的免疫力也是最低的时候，所以这个时间段一定要多加注意养生，一些伤风感冒呼吸道疾病特别喜欢在秋季找上门，平时要多加注意保暖御寒，做好防护。

秋季三个月，从立秋开始到立冬前一天止中医认为，秋主收，燥为秋之主气阳气渐收阴气渐长景物萧条空气干燥，这给人体带来较大影响，所以有“多事之秋”的说法秋季养生也分早中晚，所以养生保健也应随气候的变化而采取不同的对策秋季药膳养生早中晚各不同初秋湿热重，防暑降温要继续；此季容易耗损津液，发生口干舌燥咽喉疼痛肺热咳嗽等因此，秋日宜吃清热生津养阴润肺的食物，如泥鳅芝麻核桃百合糯米蜂蜜牛奶花生鲜山药梨红枣莲子等清补柔润之品 秋季养生应注重一个“和”字，包括对精神意志饮食起居等方面进行的调摄 中医认为，人体的生理活动要与；生活保健方面，作者给出了秋季作息和环境调节的指导，倡导规律作息，保持室内空气流通，以抵御季节性疾病的侵袭此外，秋季运动锻炼也不容忽视，推荐适度的户外活动，增强体质，预防感冒和其他秋季易发疾病值得一提的是，这套由当代中医权威蒲志兰女士编撰的“四季中医养生”系列，以其严谨的学术态度和实用。