中医养生学 睡觉姿势(中医养生学主张睡眠要讲究睡姿和睡眠的方位)

危害一俯卧睡觉碍呼吸 虽然现在俯卧睡觉的女性不多，可仍有部分的女性选择俯卧睡觉，但是这种姿势易使胸部受压，影响呼吸对发育中的青少年女性而言，这一姿势还会影响胸廓和乳房发育，所以要尽量避免危害二仰卧睡觉伤子宫易不孕 仰卧睡觉看似不影响身体各器官，其实在女性生殖系统的正常解剖中，子宫的。

科学研究说人向右侧睡，这也许是人类最好的睡觉姿势，但最好的未免就是通用的，比如胖子，胖子只能选择一种科学上认为不好的睡觉姿势仰睡胖子若侧睡，整个体重压在手臂上，绝睡不长久，胖子仰睡，庞大的身躯分散在宽广的后背上，相对每个部位的压迫就轻些，加上胖子睡得比较死，这样也睡得长久。

冬天运动需要注意凡遇到大风的天气，不适于户外运动，应当选择在室内使用器材，在同样的温度下，户外运动，当有风的，会让人感觉更冷，北方的天气比较寒冷，风吹在皮肤上相当于环境温度降低8摄氏度冬天阳气闭藏，雾气较多由于大气污染严重，现在的雾气早已不是单纯的水蒸气了雾霾严重时，对呼吸道。

古代的医学家养生学家认为人的睡觉方向应但并非绝对，有时看个人的习惯喜好，以自身感觉来决定正常情况下，人们对睡姿无须，科学研究表明，人睡觉时应该采用头北脚南的朝向这是因为地球本身具有地磁场存在，地磁场的方向是南北向分南极和北极，磁场具有吸引铁钴镍的性质具体如下1简介 睡觉一般。

从睡眠时间上说，一般人每天应睡8小时左右，只有到了70至90岁时睡眠时间才应增加至9小时左右女性老年人的睡眠时间应比男性更长一些，也就是说，年龄大了，睡眠时间不但不能减少，而且随着年龄的增高还应该延长睡觉时应以右侧睡眠为主，右侧睡眠姿势有利于人体器官的活动，如心脏不受压有利于血液。

因此，中医养生学家多提倡睡“子午觉”，即指，暮“子”时23～1时旦“午”时1l～13时必须休息，以顺应阳气的升发，有利于身体的健康中午是一天中阴阳交接之际，午后如秋季，是白昼中阳气渐收阴气渐盛之时且秋天人们多习惯早起，乘着凉习的秋风锻炼，因此，更应注意午休，以养精气，调节机体适应外界阴阳的。

随着年龄增长，与睡眠有关的褪黑激素分泌时间愈早，所以老人家会倾向早睡早起，较符合自然生理时钟年轻人尤其是仍在发育的青少年只要按照自己的生理时钟作息即可但最好不要超过晚上11点，因为晚上11点到凌晨1点是体内生长激素分泌时间，这时候若不睡觉，正在发育的年轻人会长不高，成年人则容易变。

然后冲凉睡觉因为这时候又饿又困，所以选择睡觉！下午1点半左右还是做掌上压，仰卧起坐，哑铃等3点钟去打篮球，到7点半左右这时候回到家就不做运动了，放松一下，看看电视，玩玩电脑，但是千万千万别吃东西！可能有人回问，不饿么说真的，很饿！但是也非常的累！所以不做运动的时候，我几乎都在睡觉。