中医养生食谱餐饮(中医饮食养生推荐方法)

一枸杞红枣茶 材料枸杞子10g，红枣10个，冰糖适量，水适量做法1将枸杞子和红枣洗净，备用2锅中加水，放入枸杞子和红枣，开大火煮开3转小火，继续煮10分钟左右4加入适量的冰糖，搅拌均匀即可功效补血养颜，益肝明目二山药炖鸡 材料山药250g，鸡肉250g，枸杞子10g，姜片。

1 柿椒炒肉粒胡萝卜提供丰富的维生素和蛋白质，促进消化，增强免疫力2 板栗红枣烧羊肉补血养颜，适合贫血面色苍白者食用3 香菇烩牛里脊富含蛋白质和维生素，对提高免疫力有积极作用4 木耳香葱爆河虾提供丰富的蛋白质和微量元素，对心脑血管疾病有辅助治疗作用5 番茄烧鱼富含。

补血养生粥6糯米红枣粥 将血糯米50克红枣10枚与适量的冰糖，一起熬煮成粥即可，补血补血养生粥7桂圆莲子汤 将桂圆20个莲子50个，加适量清水，煮至莲子软熟即可健脾安神养血补血养生粥8大枣羊骨粥 前腿骨12根捣破，大枣20枚，糯米50100克，以小火煮成稀饭，食盐调味。

养生营养汤食谱 1 木瓜红枣莲子蜜，美白淡斑材料木瓜红枣莲子蜂蜜冰糖做法先将红枣莲子冰糖加入适量清水，材料煮熟后起锅备用再把木瓜去皮籽，切块后再将上述食材放在一起，蒸熟后即可直接饮用功效服用后，不仅具有美容养颜的效果，还有很不错的祛斑作用建议在每天晚饭。

养生炖品食谱一银耳莲子羹 材料银耳50克，莲子10粒，百合15片，枣子5颗，枸杞8粒，冰糖100克 做法1银耳用开水盖锅泡，这样银耳才软，泡5个小时，洗净撕碎 2加水要根据银耳的多少加水，尽量不要在中途加水 3加入莲子百合一起炖2个小时，看到汤敛稠的时候就加枣子冰糖，把冰糖熬化即可 养生炖。

中医膳食养生食谱1 一黑糯米粥 需要准备一些黑糯米，桂圆，大枣，红糖，先把大枣清洗干净以后备用，然后桂圆的皮去除清洗干净备用，黑糯米洗干净，放到锅里面，再加入桂圆，大枣，适量的水，慢慢熬煮成粥，根据自己的口味添加适量红糖就可以了 二菠菜猪肝汤 需要准备一些猪肝，菠菜，味精，盐，把菠菜清洗干净以后切成段。

一祛湿养生汤 1陈皮莲子薏米水鸭汤 材料陈皮6克莲子肉30克炒薏米30克淮山12克生姜10克水鸭肉250克做法将水鸭肉用清水洗净血污，斩件薏米用铁锅炒至微黄，莲子去心洗净，用水稍浸淮山，陈皮生姜用水洗净，然后将全部用料一起放进汤煲内，加入清水先用武火煮沸，再用文火煲。

一养生食谱有很多，如海米炝竹笋，功效有清热消痰，祛风托毒配料竹笋400克，海米25克，料酒盐味精高汤植物油各适量做法竹笋洗净，用刀背拍松，切成4厘米长段，再切成一字条，放入沸水锅中焯去涩味，捞出过凉水将油入锅烧至四成热，投入竹笋稍炸，捞出淋干油锅内留少量底油。

养生的膳食食谱是指以保持身体健康为目的，根据中医理论和现代营养学原理，合理搭配食材，制作出具有滋补调理预防疾病等功效的食谱以下是一些常见的养生膳食食谱红枣山药粥将糯米红枣山药一起煮成粥，具有补气养血益肾健脾的功效适用于气血不足脾胃虚弱等症状紫菜蛋汤将紫菜鸡蛋。

药膳食谱是中医养生的重要组成部分，通过食物和药材的搭配，达到调理身体预防疾病的目的以下是一些非常出名的药膳食谱黄芪炖鸡黄芪有补气固表利尿消肿的功效，鸡肉则有补中益气养血安神的作用将两者一起炖煮，既能补气又能养血，适合气血两虚的人群枸杞炖猪肝枸杞有滋肾补肝益精明目的。

在三伏天，这个从小暑到秋分之间的炎热时期，暑湿之气盛行，常让人感到不适中医学认为，在此时应当注重保养脾气，饮食上应以健脾利湿为主接下来，为您推荐六道适合三伏天食用的养生菜肴，它们能帮助清热降火，消除暑湿1 老黄瓜汤 材料老黄瓜半斤，猪腱肉8两，赤小豆生薏米扁豆各1两。

养生汤食谱10白果枝竹冬瓜老鸭汤 材料枝竹100克白果100克冬瓜1000克老鸭1只芡实20克生姜3片陈皮14块功效中医认为秋日宜多饮用白果煲的汤水，因其有敛肺气，定咳喘的作用，有降低血清胆固醇，扩张冠状动脉的作用，对冠心病，高血压，动脉硬化有一定治疗作用，还可肺结核气管炎。

中医专家提醒，在这样雨雪大降温的天气，一定要注意防寒防潮防风，注意适时添衣保暖，防止感冒，拒绝过度“秋冻”在此，为大家奉上初冬中医养生食谱，让您在享受美食的同时，更拥有一份健康 一抗风寒生姜糯米粥 原料葱白6段，糯米100克，生姜6片，米醋1匙，食盐味精少许，水适量做法。

夏季美食多，人爱吃凉食，雪糕冰棍水果冷饮等食用多了会使肠胃不适中药材养生药膳食谱可以改善肠胃功能，防止拉肚子，避免经常服药带来的不便黄鳝饭补肾健胃 黄鳝在夏天最多，肉质最嫩，味道最鲜美以黄鳝作烹饪，既有鲜甜可口的应季佳肴，又有健胃调中补肝益肾的作用黄鳝饭的经典做法是将。

现如今，伴随着大家健康养生观念的慢慢提升，各式各样的健康养生方法也刚开始出现在了大家的视线当中，药膳养生便是在其中之一而药膳养生的类型也是有很多种多样的，不一样的药膳养生，针对身体的作用和功效也全是存有着一定的区别的，下边，就为大伙儿详解几类较为普遍的药膳养生的作法一银枸清。

秋季气候干燥，应多多注意秋季养生常识中医认为春养肝夏补心秋调肺冬补肾秋天食补，喝些健康的汤品，可以让筋脉舒张代谢顺畅，是很好的养生 方法 下面我给大家介绍养生煲汤食谱及做法，希望对你有用！养生汤食谱1玉竹猪瘦肉汤 组成玉竹30克，瘦猪肉150克，精盐味精适量制法先。

春季万物萌生，正是调养身体五脏的大好时机按照中医“四季侧重”的养生原则，春季补五脏应以养肝为先抓住时机补肝脏传统医学养生“四季侧重”的原则认为春季肝脏当令，养阳益肝是首要，以防肝脏淤滞不畅，并提倡春季养肝食为先和以脏补脏的方法2夏季养生食谱大全 炎热的夏季，是人体消耗的季节。

出现在 小暑 与秋分之间的 三伏天 ，天气尤为炎热，暑湿之气旺盛，令人们寝食难安中医指出，三伏天的养生保健以脾为主，饮食多注重健脾化湿那么就来看看6款三伏天养生菜，清热降火消暑祛湿1老黄瓜汤 材料老黄瓜半斤，猪腱肉8两，赤小豆生薏米扁豆各1两，陈皮蜜枣适量。