中医养生康复锻炼操

中医养生康复锻炼操(中医养生康复的基本原则及方法)

1、第一节腹部运动包括腹式呼吸和拍小腹两个动作腹式呼吸要领是用肚子呼吸，吸气时肚鼓，呼气时肚瘪，以鼻呼吸或口呼吸皆可每天早午晚3次，每次520分钟，每分钟呼吸46次，躺在床上更好做拍小腹部有助于燃烧腹部脂肪，达到减肥效果第二节下蹲运动包括高蹲半蹲全蹲直起直蹲，是。 2、头颈躯干部保健法完成后，最后...
jdl008 2024.11.26 6浏览 0

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