中医节气养生视频立冬(中医节气养生视频立冬讲座)

看过一档节目 平衡养生说，说秋分和立冬都是很关键的节气因为漫长的季节的交替，需要更多呵护，让身体能够储存能量那秋分养生和立冬养生需要怎么做呢一秋分养生要注意1饮食滋润防秋燥 在饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以秋日宜收不宜散，要尽量少食葱姜等。

11月7日“立冬”节气过后，就意味着今年的冬季正式来临我国有些地区的“冬意”虽然不浓，但从中医养生的角度，仍建议顺应自然，起居调养应以“养藏”为主，建议早睡晚起，饮食上多吃滋阴的食物，可以开始适当进补中医学认为，这一节气的到来是阳气潜藏，阴气盛极，草木凋零，蛰虫伏藏，万物活动趋向。

素问·四季调神大论曰冬三月，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，冬要养阳藏阳，补肾藏精，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基，因此，可以说立冬才是每年的开始，立冬养生做好早睡晚起多吃白色食物少食咸补肾养肾这三件事，就能顺应天时养护好身体，为春天做好准备 素问·阴阳应象大论在天为寒。

因为食有谷肉果菜之分，人有男女老幼之别，体体质有虚实寒热之辩，本着人体生长规律，中医养生原则，少年重养，中年重调，老年重保，耋耄重延故“冬令进补”应根据实际情况有针对性地选择清补温补小补大补，万不可盲目“进补”进补前先引补 立冬后进补要给肠胃一个循序渐进的适应过。

立冬，这一季节的到来，如同大自然的温馨提醒，宣告着“四立”之一的冬天正式拉开序幕，为养生提供了绝佳的时机在这个时刻，我们不妨跟随古人的智慧，深入理解“立冬”的精神内涵和传统习俗，以及它在中医五行中的重要地位立冬，作为农历二十四节气之一，起源于周髀算经的“四立”概念，象征着万物。

大寒节气，农历年的尾声，气温骤降，是全年最冷时节养生要点在于防风御寒，饮食起居需顺应冬季闭藏，如早睡晚起以养阳气，保暖手足，饮食上宜热忌冷，滋阴补肾是重点立冬后，阳气开始升发，需减少进补并兼顾养肝，遵循保阴潜阳原则冬季养生需防寒保暖，平衡阴阳，饮食上少咸增苦，多选择芹菜苦菊等。

坤卦亥月，立冬为冬季第一个节气以太阳到达黄经225度时为立冬立冬表示冬天来了，万木凋零，虫蛇伏藏，一派寒冷萧条之象黄帝内经素问四气调神大论指出冬三月，此为闭藏，水冰地坼，无扰乎阳，早卧晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，祛寒就温，无泄皮肤，使气。

雨水惊蛰春分清明谷雨立夏小满芒种夏至小暑大暑立秋处暑白露秋分寒露霜降立冬小雪大雪冬至小寒大寒其中立春春分立夏夏至立秋秋分立冬冬至是用来划分一年四季的传统养生学的要点在于顺从自然，即顺从四季冷暖变化，顺从二十四节气气象变。

3情志恬淡安静畅快心情养生要顺应自然的变化，入冬以后，情志要恬淡安静寡欲少求，这样可以使得神气内收，利于养藏冬季万物凋零，常会使人触景生情郁郁寡欢，多参加娱乐活动，如跳舞弈棋画画练书法欣赏音乐等，有助于消除低落情绪，振奋精神4运动户外运动要谨慎，立冬后，人的免疫力和体质。