夏季养生晨练时间中医(中医早上锻炼好还是晚上锻炼好)

夏季养生保健的原则 1夏季养生之饮食防火高温的天气，会导致人们烦躁上火，失眠等一系列的症状，夏季的暑热又容易给身体产生内热，ldquo防火rdquo成为了夏季养生首要原则盛夏，可以多吃一些清热解毒的食物，在中医上，能清暑热降火的药材有薄荷荷叶金银花菊花连翘等饮食要以清淡，易消化的。

4午睡半小时，有利于养阳5足疗四季都可以做，不过春夏的水温可以略低些6五种果汁做宵夜，提前抗衰老7睡前练习腹式呼吸，增强心肺功能8每天练5分钟甩手功，会感到神清气爽，精神抖擞很多人用此功治好神经衰弱失眠健忘等症状二春季宜早睡早起，睡时头宜朝东方，以顺应。

夏天睡宜用天然草木植物精细编织而成的草席或以中国特有的瓷竹毛竹为原料制成的竹席，用竹子等材料制作的凉枕4午睡对很多晚上睡不好的人来说，适时的午睡可以作为一种补偿但午睡时间最好在1个小时左右，不要过长运动1晨练不宜过早，以免影响睡眠2夏季人体能量消耗很大，运动时更。

建议要少食多餐迷信饮水，补充水分是夏季老年人防暑养生不可忽视的一点，以温开水温茶水绿豆汤酸梅汤矿泉水西瓜汁等最适宜，最好不喝碳酸饮料和含糖饮料以上是小编为大家总结的一些夏季晨练需要注意的一些小常识，悬链的时候要注意老人健身安全，学习老人健身安全小知识，保护老人健康。