夏季养生中医八法(中医八法指的是什么)

　　你知道吗？夏天要养“阳气”

　　说到夏季要养“阳气”

　　很多人一定是一头雾水！

　　夏天已经够热了

　　再养阳气，那岂不是要上火啦！

　　非也！非也！

　　夏季养阳是冬病夏治的重要内容

　　中医养生强调“顺四时”

　　按照四季节令气候的变化来调和身心

　　使人体达到阴阳平和，以维系健康

　　而夏季阳气活动旺盛

　　夏季养阳的说法也应运而生

　　“那么夏季养阳应该怎么做呢？同济大学附属天佑医院中医科专家郇宜进为大家介绍“夏季养阳”妙招：”

　　1、适当晒太阳

　　因为阳光是人体阳气的主要来源。夏天上午九、十点钟的阳光最好。此时阳光不强也不弱，空气质量也最清新，因为植物经过光合作用开始散发出氧气。这时若在树林中，面向阳光做有氧呼吸，养生效果最好。

　　2、早睡早起

　　夏季是人体心火旺、肺气衰的季节，早睡早起以顺应阳气的充盈与盛实。早早起床接受阳光和晨起的清新空气，对机体大有裨益。

　　夏天如果晚睡早起，尤其是老年人，有睡眠不实、易醒的特点，更易出现疲劳之感。因此，夏日午睡是养生。睡时注意睡姿，并且在腹部盖上毛巾被，以免胃腹部受寒。

　　3、饮食有度

　　饮食既不要过多，还要注意慎吃冷饮，以免损伤脾胃阳气。可适当吃一些温性的食物，来温补体内耗损的脾胃阳气。尤其是阳虚体质的人，可以多吃益气温阳的食物如大枣、胡桃仁等。

　　夏季出汗多，盐分损失较多，此时宜多食酸味以固表，多食咸味来补心。此外，绿豆汤、西瓜、金银花茶、菊花茶、乌梅汤等这些解渴消暑佳品，性质多寒凉，阳虚者少吃，体弱之人最好不要冰镇过食。

　　4、适当运动

　　夏天不要厌恶日长天热，仍要坚持参加劳动和体育锻炼，以适应夏日养长之气。应多到户外活动，尤其是日照充分的山林，对健康是大有好处。

　　夏季养阳特别适合一年四季手脚冰冷、畏寒怕冷的人。这些人阳气虚弱，相对容易受寒。这种时候运用补虚助阳药或温里散寒药物，天人合一，最易把冬病之邪消灭在蛰伏状态。

　　不过在夏季养阳气，有五点需要特别注意！

　　一、过度冷饮

　　在夏天，特别是年轻人喜欢用冷饮来消暑，殊不知过度吃冷饮会阻遏体内阳气，出现咽喉疼痛的感觉，甚或耗伤阳气而生病。脾胃虚寒的人就更要少吃。

　　二、乱喝凉茶

　　在夏季吃了热性食物（如油炸等）后容易出现口腔溃疡、咽喉肿痛、长痤疮等，很多人会自行服用各种清热泻火药或喝凉茶。一般凉茶性质寒凉，体内有热时可以清热，无热时则易伤阳气。

　　三、长期待在空调房

　　夏天是人体新陈代谢最旺盛的时候，出汗很多，毛孔也会张开。要是贪图凉快，出汗后就吹冷风或者空调温度太低，人体卫气不固，就会损伤人体的阳气。

　　所以，在空调房里，最好也披一件小外套保暖，尤其是腹背部要保暖。一般室内空调温度与室外不能相差太大，空调温度在 26℃ 即可。如果本身体质虚寒怕冷，也可以穿上长袖衣服，以免空调的凉气从肌肤入侵而生病。

　　四、乱吃水果

　　西瓜有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效。但西瓜不可多吃，尤其是从冰箱里拿出来的西瓜，湿气重，损伤脾阳。

　　五、久居湿地

　　夏天阴雨连绵，空气湿度大，气压较高，闷热潮湿，如人们久居湿地，湿邪入侵肌肤，易产生肠道病、风湿性关节痛、湿疹等疾病。

　　因此，要选择清热除湿的食物，亦可配清凉除湿的茶方代茶饮。同时要调整好居室内空气湿度，勤晒衣、裤、被褥防霉变，预防脾胃湿热、湿疹、皮疹、风湿性关节痛等疾病的发生。

　　“冬病夏治”正是好时机！

　　三伏天即将来临，在一年中最热的时候，阳气发泄气血趋于体表，皮肤松弛、毛孔张开。为了让更多市民能够享受到中医特色治疗，同济大学附属天佑医院中医科启动“冬病夏治”系列活动。