中医养生 运动时间(中医运动最佳时间段是几点)

1、就按照我们易经“阴阳消长”的理论，上午进行锻炼，多动，养阳气西医会告诉我们上午剧烈运动会造成心脑血管病，其实按照中医来讲，心脑血管病是中午才容易发作现在有很多人说中医养生不合理，不科学，启示恰恰相反，她的内涵很科学很宝贵她是和大自然的规律相结合的，通过大自然的阴阳来调整我们。

2、就中医养生角度而言，是早上锻炼好，早晨空气新鲜，氧气量相对而言较大，尤其是在春夏秋三季，万物都开始了新的一天，生机盎然，所以很多人都从事晨练不过呢，晨练还是晚练也是因人而异的，需要看你自己的生活习惯和爱好了无论在什么时候锻炼，对身体都有好处的，锻炼时间每天有一两次即可，每次一个。

3、其实一天中运动的黄金时间为午后16001700因为经过大半天的日常工作人体的肌肉韧带得到了同分运动，心率血压趋于平稳，可以进行较为剧烈的有氧运动，如跑步打球游泳等但下午的1600－1700仍是上班时间，这时运动根本不可能，因此，建议上班一族可推迟至1730－1830进行这个时间正。

4、酉时－－傍晚的十五点到十九点之间属于酉时，也是肾经最为旺盛的时间点中医方面认为，肾脏是身体的根本所在，管理着我们身体的生长发育以及其他生命活动除此之外，肾藏精，所以管理者我们的生殖功能在酉时的时候，肾脏进入了贮藏身体精华的一个阶段，如果这个时候进行了很好的保养工作，那么就能够保存住。

5、上午最佳的运动时间是10点左右，下午最佳的运动时间是4点前后课外资料早上不适宜过量运动，中医养生学认为，养阳以动，养阴以静中华传统养生学认为，人是一个整体，运动是整体恒动的不论人是否进行了运动，人这个整体在不断的进行着新陈更迭和运动，因此很注重内动和外动的统一和辨证向来主张。

6、一般建议每周进行35次运动，每次间隔时间不宜过长4注意事项中医养生的适量运动需要注意以下几点一是要根据个人身体状况和健康需求选择适合的运动方式强度和时间二是要避免过度运动和过度疲劳三是要在运动前做好热身运动，避免运动损伤四是要在运动后做好放松运动，帮助身体恢复。

7、每天的十二个不同时辰，分别对应着中医中提到的十二经络，分别都有不同的运作，这就是所谓的子午流注晚上的9点到凌晨3点身体自身修补的时激唯铅间这段时间一定要休息如不能休息，也一定要停止一切活动晚上9点到11点是免疫系统运作的时间特别是小朋友的免疫系统还未发育健全，因此小学6年级以前的。

8、但是，早晨起床进行锻炼，对老年人或心脏功能较差的人都不利医学统计表明，清晨不仅是心脏病发作的高峰时间，也是猝死最多的时刻，发病率占613%日本山口大学的体育生理学副教授盐田指出，清晨慢跑会对心脏造成不少的压力，因为清早心脏通常未能适应完全的运动盐田还说，慢跑激发人体内大量分泌激素。

9、运动养生之中医保健锻炼运动法1 1八段锦 八段锦是我国民间广为流传的一种传统养生健身术，因其由八种不同动作组成而得名，可以养生健体，祛病除疾，延年益寿八段锦属于古代养生导引法的一种，是形体活动与呼吸运动相结合的养生保健法，对全身各部位都进行了锻炼，达到了全面调养的功效2易筋经。

10、快速走路健身虽然对时间没有严格限制，但是也不能随便时间走，要有一个科学健康的时间观念运动养生需要合理的时间，科学的锻炼！900～1100这个时间段，太阳升起，植物的光合作用已经全面开始，绿色植物向外源源不断地输送着新鲜氧气，阳气升腾，鸟语花香，视物清楚，人经过进食丰富的早餐，补充适量的。

11、3秋季面对昼夜温差越来越大的秋季，我们更需要保护自己秋季晨练前，应先喝点糖水或吃些水果，以补充身体所需的能量当然，还要注意保暖，运动前进行热身4冬季冬季应该更多地选择室内运动，这样不仅能防止疾病的侵扰，还能帮助保持良好的身材每周增加的运动量及运动时间不要超过原有基础的10%。

12、中医健身系列－散步 散步是指闲散从容地行走俗话说得好“饭后百步走，活到九十九”，“没事常走路，不用进药铺”散步是我国的传统健身方法之一，历代养生家们多认为“百练不如一走”早在黄帝内经中就指出“夜卧早起，广步于庭”，这里的“广步”就是散步的意思，提倡人们早晨起床。

13、子时子夜11~凌晨1时，胆经当令这段时间正是中医养生中特别强调的ldquo子觉rdquo时间黄帝内经里，ldquo凡是十一藏取决于胆rdquo讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量丑时凌晨1时~3时为肝经当令静心养气是最好的。

14、练拳时间也跟日常生活习惯有关因为清晨人的精力旺盛，记忆力极强且睡了一夜后，肌骨可由于肢体活动而除滞消涩在睡前时间，由于一天的活动，关节肌腱活动开了，便于大幅度高难度的动作演练，利于动作的动力定型，而且运动中精力的消耗又容易通过睡眠得到及时恢复由此可见，运动时间直接关系到运动。

15、春天，养生的方法1多到户外，长养生机 踏青去春暖花开，阳光灿烂，大地一片生机经过了一个严冬的蛰藏，人们就应该多到公园，多到郊外，到高山海边河畔旷野去踏青去春游去放风筝去呼吸新鲜空气我们一起做运动可以选择骑车快走跑步爬山打球这样既锻炼了身体，又。

16、5美容养颜最佳时间美容养颜的最佳时间是晚上临睡之前因人人睡后，皮肤毛孔全部故开，护肤品所含的养分最易被皮肤吸收6晒太阳最佳时间晒太阳养生的员佳时间是上午810时和下午47时此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体内产生维生素D，从而增强人体免疫力，防止骨质疏松7运动最佳。

17、从中医角度如何看待运动养生1 中医认为用传统的体育运动方式进行锻炼，可以活动筋骨，调节气息，静心宁神，从而畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，延年益寿的目的五禽戏的出现是我国运动养生保健的一个里程碑千百年来，人们在养生实践中总结出许多宝贵的经验，使运动养生不断得到充实和发展。