中医养生学冬季起居养生(冬季养生起居应遵循什么原则)

“大雪”是农历二十四节气中的第21个节气，大雪的意思是天气更冷，降雪的可能性比小雪时更大了，并不指降雪量一定很大从中医养生的角度来看，大雪节气人们在衣食住行等方面要作出适当的调整才有利身心保健坚持“五宜”养生，保护自己的健康1宜防寒保暖，护头暖胸健脚 冬季属阴，故冬“去寒；最好先做引补，比如炖牛肉红枣煮花生仁加红糖偎生姜大枣牛肉汤等，先调整好脾胃功能再“进补”也不迟立冬吃什么还应考虑个人的年龄性别以及体质状况中医养生学认为，少年重养，中年重调，老年重保，髦奎重延总之，进补要根据实际情况选择清补温补小补大补，而不能盲目“进补”；中医主张天人合一，主张人类要顺应天时，要随着四季更替随着寒热温凉变化，来调整作息与饮食，这与养生观念相符中医强调阴阳平衡，认为身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，只要使太过的一方减少，太少的一方增加，阴阳就能恢复平衡，身体就会健康，这种观点也是有利于养生的。

中医养生学强调“天人相应，顺时摄养”，根据“春生夏长秋收冬藏”的四季气候变化规律倡导春夏养阳，秋冬养阴，起居有常，动静和宜，衣着适当，合理均衡调配饮食，以适应四时气候昼夜晨昏地区方域等外界环境的变化正如内经所云“智者之养生也，必则应四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，如是；从中医养生学的角度来看，这确实是进补的好时节因为进入冬季后，人体新陈代谢减慢，消耗相对减少冬令进补能够使营养物质转化的能量储存于体内，从而扶正固本，增强抵抗力 进补以食补为上内经有“秋冬养阴”之说，而北方冬季气候干燥，常有大风天气，因此，滋益阴精是冬季养生的重要内容，最好能多吃白菜银耳；在一年四季中，春夏季属阳，秋冬季属阴，当然节令也伴随着气候的变化而产生春生夏长丰收冬藏的变化根据这种意识，中医学的四季养生规定人们在春夏之时要随遇而安维护保养气血，秋冬季之时维护保养阴之气，因此从古至今有“春夏养阳，秋冬养阴”之说这就需要大家凡精神实质主题活动生活起居。

冬季是进补强身的最佳时机进补的方法有两类一是食补，一是药补，两者相较，“药补不如食补”不论食补还是药补，均需根据体质年龄性别等具体情况分别对待，有针对性，方能取效具体补法详见“药物养生”和“体质养生”等有关章节冬季是麻疹白喉流感腮腺炎等疾病的好发季节，除了注；起居有时是指在日常生活中，遵循一定的规律和节奏，合理安排作息时间，保持良好的生活作息习惯这是中医养生学中的一种重要理念，意味着人的作息要与自然界的规律相适应，养成良好的生活习惯，有助于保持身心健康具体来说，起居有时包括以下几个方面1规律作息每天按时睡觉和起床，保持良好的作息；“春夏养阳，秋冬养阴”是应用了古汉语当中互辞的修辞方法，需“参互成文，含而见文”，即上下两句，看似各说两件事，互不相干，实则前后呼应，互相阐发，互相补充理解其含义时，要综合双方，不能偏执一面，也不能把它割裂开来此句即言擅长养生之人，应当根据四时调理阴阳，春养生，夏养长，秋。

中医养生学的发展来看，传统养生保健发展！ 三早养生倡导早检查早发现早预防科学的养生保健理念 阳光思维模式用快乐的心态，面对工作生活家庭 编辑本段秋冬季养生与保健 秋季天高气爽，草木凋零，大地气象明朗冬季万物闭藏，天气干燥，气温低，西北风肃杀，属凉燥因此，秋冬季的养生是以适应秋冬季气候变；每年的12月7日或8日是二十四节气中的大雪节气，从中医养生学的角度看，大雪已到了ldquo进补rdquo的大好时节但是进补也有一定的原则，比如，进补要适量，不可盲目进补，以免过于燥热而有损健康另外进补过程中也要注意五味调和，不可过于偏嗜某一味，而导致体质偏颇，要在平衡膳食的基础上适当；二起居调养 冬季起居作息，中医养生学的主张，如素问#8226四气调神大论所说“冬三月，此为闭藏水冰地坼，无扰乎阳早卧晚起，必待日光去寒就温，无泄皮肤，使气亟夺，此冬气之应，养藏之道也”千金要方#8226道林养性也说“冬时天地气闭，血气伏藏，人不可。

入秋饮食宜甘润宜多选甘寒滋润之品，如百合银耳山药梨葡萄荸荠糯米甘蔗豆浆芝麻莲藕菠菜猪肺鳖肉橄榄等，这些食物有润肺生津养阴清燥的作用应少食葱姜辣椒等辛味之品4冬季养生食谱冬季是万物生机潜伏闭藏的季节，此时天寒地冻人体血液循环减慢中医认为；书中还根据四季不同的气候特点提出了相应的养生细则，为四时养生理论奠定了深厚的理论基础后世医家又继承和发展了四时养生的理论，使之在促进人们健康长寿方面发挥了重大作用而在21世纪的今天，随着社会快速发展生活节奏的加快，四时养生作为中医传统养生学的重要组成部分，必将对于调整人的心态，延缓人的衰老，提高人；四季的更替没有变永远是春夏秋冬而人心再变，人的行为习惯在变，那么四季如何养生？下面我给大家介绍四季养生的 方法 ，希望对你有用！ 四季养生之道 顺应四时进行养生，即四季养生，也就是按照一年四季气候阴阳变化的规律和特点进行调养，从而达到养生和延年益寿的目的理解四季养生的内涵，需要明白中医养生学四季；降低适应冬天的能力黄帝内经建议秋三月时早卧早起，与鸡俱兴，使志安宁，收敛神气冬天如何养生冬天大地收藏，万物皆伏，养生应以养肾为主避免伤害肾脏，降低适应春天的能力黄帝内经建议冬三月时万物闭藏，水冰地冻，无扰乎阳，让神气内守，避寒就温，少出汗，多晒太阳；大雪节气进补最重要的日子 中医养生学中认为冬季重于养“藏”，故此时进补是最好的时机在冬季宜食谷类羊肉鳖龟木耳等食品，同时应进食温热食物，以保护阳气现代营养学研究中也认为冬季进补有一定的生理学依据在寒冷的环境中，人体对于能量的需求增加，所以冬季人群的食欲往往较好，并且。