中医睡觉养生(中医睡眠养生时间表)

1、中医养生小知识1 1睡觉是养生第一要素睡觉的时间应该是晚2100~早300因为这个时间是一天的冬季，冬季主藏，冬季不藏，春夏不长，即第2天没精神2一切药物对治病来说都是治标，不是治本，不管是中医还是西医因为一切的病都是错误的因产生错误的果错误的因不除，错误的果就不会绝；ldquo春困秋乏rdquo，如果中午不睡下午就崩溃了，尤其是忙碌的白领们那你有没有掌握白领午睡方法？中医告诉你最正确的白领午睡方法方法1睡姿应取头高脚低右侧卧位这样可以减少心脏压力，防止打鼾需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏眼花乏力等一系列大脑缺血；中医的养生观的根本基础是“中庸”，是以调节人体的内在的平衡和内与外界的协调为最高境界下面我给大家介绍中医养生调理的 方法 ，希望对你有用！ 中医养生调理的注意事项 一早睡 每周起码有五天晚上11点睡，意味着你要10点半就进入准备睡眠的状况，不要跟我说睡不着，躺着也是有用的，身体有问题就需要肝解；按照东方养生的观念，睡眠与醒寤是阴阳交替的结果阴气盛则入眠，阳气旺则醒来，所以黄帝内经说“阳气尽则卧，阴气尽则寐”子时是晚11时至凌晨1时，此时阴气最盛，阳气衰弱午时是中午11时至下午1时，此时阳气最盛，阴气衰弱从中医的角度来说，子时和午时都是阴阳交替之时，也是人体经气“合阴”及“合阳”的；熬夜也是伤精伤身很厉害的一种方式，大家一定要引起重视，养成良好的作息习惯，尽量在23点前睡觉养生做得好，身体恢复得速度会加快的，所以光戒是不行的，必须多学习养生文章，努力提高自身的养生意识这很关键，每每有戒友反应戒了几个月，恢复还是不理想，就是养生方面太差了，没有任何养生的意识；中医是天人相应学说，把人放在地球，宇宙一起来观察他，气候环境致病物质和人体他是教人如何长寿的，所以你几点睡几点吃都是有定点的1子时2300100 此时胆经最旺我们要平躺在床上睡觉中医理论认为“肝之余气，汇于胆，聚而成精胆为中正之官，五脏六腑取决于胆气以；3 调摄情志，平和心态 古代养生学认为，养生首重养性，涉及道德修养，包括理想情操和精神生活情绪与脏腑功能密切相关，素问·阴阳应象大论指出情绪过度可伤及脏腑因此，应控制喜怒，避免情绪波动过大，保持乐观情绪和开朗性格，以高尚的情操支配情感活动，去除私欲，保持精神内守，形神统一，这；假如晚上吃得太多，也会造成失眠人活一口气，气是用来睡觉的，也是用来消化食物的如果晚上吃得过多，气就会受到中焦阻隔，阳气不能上输于脑，造成失眠中国古代 养生 讲究过午不食，就是一天只吃两顿饭，上午九十点钟一顿，下午四五点钟一顿，晚上就不再吃东西了而生活规则也是日出而作。

2、子时子夜11~凌晨1时，胆经当令这段时间正是中医养生中特别强调的ldquo子觉rdquo时间黄帝内经里，ldquo凡是十一藏取决于胆rdquo讲的就是人体内有11个脏器都依赖胆经的功能支持，因此要有足够优质的睡眠以保胆经获得充足的能量丑时凌晨1时~3时为肝经当令静心养气是最好的；心火生胃土有利于消化9亥时21点至23点三焦通百脉，人进入睡眠，百脉休养生息10子时23点至1点胆经旺，胆汁推陈出新，需要休养11丑时1点至3点肝经旺，肝血推陈出新12寅时3点至5点肺经旺，将肝贮藏的新鲜血液输送百脉，迎接新的一天到来；所以这个时辰的养生要点也是要熟睡！便于“肝藏血” 寅时肺经当令300500 素问讲“肺朝百脉”，是指肺以气将肝在丑时推陈出新好的血液输送全身百脉，以迎接新一天的到来就跟园丁洒水似的，把身体的角角落落都用肝血滋润一遍这使人在清晨面色红润，精力充沛肺经运行的时候，是人体处在深度睡眠；而每天的中午12点之后要进行30分钟到一个小时左右的午睡，这就是中医中所谓的子午觉，子时就是晚上1100~1200，午时就是白天的12点左右在这两个时间段进行睡眠是有助于我们的身体健康，并且养护我们内脏的有效方法二做好睡前工作 在中医的睡眠养生当中有，很重要的疑问就是我们一定要做好睡前工作。

3、中医特别讲究养生，要睡好 quot子午觉quot午睡是指上午11点至下午1点之间的睡眠，中午为心经工作时间，睡好午觉不仅可以缓解疲劳消除疲乏，还可以养心，对心脏有好处因此，心脏不好的同志一定要注意好好午睡那么，睡多长时间合适呢一般来说，睡半小时为宜睡久了反而起来后头昏脑胀，不利于下午的；战国时名医文挚对齐威王说“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠帮助脾胃消化食物所以睡眠是养生的第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复”清代医家李渔也曾指出“养生之诀，当以睡眠居先睡能还精，睡能养气，睡能健脾益胃，睡能坚骨强筋”；这是一种以推拿按摩叩击为形式的一类运动，既可养生锻炼，又可治病保健素问 四气调神大论篇要求人们“夜卧早起，广步于庭”，用长时的散步和跑步的方法来锻炼身体，通过人体运动来提高促进有机体的新陈代谢。

4、中医强调阴阳平衡，认为身体之所以会生病是因为阴阳失去平衡，只要使太过的一方减少，太少的一方增加，阴阳就能恢复平衡，身体就会健康，这种观点也是有利于养生的。