中医养生久坐不动(久坐不动容易得哪些病)

久坐伤肉，即经常长时间坐着不运动的人，肢体缺少活动，肌肉缺乏锻炼，容易发生肌纤维萎缩肌肉力量减弱时间久了就会损伤人体肌肉的运动功能其次，中医认为，脾主四肢肌肉，如果久坐而不活动，亦会使脾脏功能受损，从而出现食欲不振，消化功能下降，体质虚弱等症状许多人在久坐后会感觉身体困倦就是这个道理 因此，如果你。

“十人九脾虚”，尤其在压力大快节奏的现代生活中比如说很多久坐不动的上班族，生活中不良的饮食习惯，贪食重口味，寒凉之物，饥一顿饱一顿，压力大，长期熬夜身体疲惫，焦头烂额，多思多虑这都直接或间接导致脾失运化，形成脾虚包括很多小孩子从小也都有着脾虚的情况，比方说面色发黄，光吃。

长时间从事脑力劳动而又少运动的人，平常多按摩后腰的肾俞穴，肾俞穴有强肾的作用，能够缓解久坐不动会引起的阳气相对不足，无力疲劳等各类不适感取穴法肾俞穴位置在腰部，在和肚脐同一水平线的脊椎左右两边双指宽处按摩法双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，这样反复3至5分钟，或直接以手指。

澳大利亚研究者发现，人们每多坐1小时就会减寿218分钟专家表示，久坐不动会降低人的体能，还可能导致肌肉萎缩因此，当你看书看报，特别是看电视时，不妨让自己离开座椅，多站一会儿4放慢生活节奏，抽空就休息 长寿老人的生活节奏保持ldquo慢半拍rdquo，吃饭细嚼慢咽，做事不慌不忙，不。

现代医学证明，久坐会导致人早衰，原因之一就是久坐会导致尾闾处劳损，损伤奇神经节，从而引起脏腑功能失调摆动髋部很简单，开步轻松站立，先向左摆动髋关节，再向右摆动，然后逆时针绕一圈，再顺时针绕动如此循环十几次，不仅可以保护髋关节和股骨头，还可通调气血老年人初练时可以减低次数，动作。

上班族久坐不动，容易肩颈酸痛，流传已久的道家经典易筋操，不仅养生，更能调整体质，远离疼痛威胁中医师指出，治病强身不一定非得依靠药物，要避免瞬间受到病邪的破坏，唯有将紧绷肌肉放松，常伸展锻炼，才是解决病源关键新北市恩主公医院中医部主治医师陈丽莲指出，时序进入6月天，酷暑炎热，不论。

中医认为，脾胃主管人的肌肉四肢久坐会导致脾气不健康，胃功能减退，从而使得气血不足，导致人体皮肉失去滋养，使肌肉松弛，四肢疲倦无力久坐不动，血液流通会受阻，使人容易患慢性胃炎消化道溃疡冠心病腰肌劳损痔疮等疾病因此，坐一段时间之后，应当站立或者活动一会儿，可促进躯体内的新陈。

可以看出，视卧坐立行是人们日常生活中最普通的活动，这些活动对人的影响也最大，互相之间也可以相互影响，互为协调所以，每个人在日常的生活和工作中都要注意，不论是劳身还是劳心都要有节制，不可过度，要注意劳逸结合，调节神经和身心，这样才是正确的养生之道中药方除五劳七伤万病散。

但是，此处“路窄车多”，气血很容易淤滞，久坐不动频繁低头看手机等不良习惯也最伤颈椎最简单有效的颈椎保健方法就是多抬头，这个动作被古人比喻为“仙鹤饮水”脖颈扬起挺胸抬头，下颚向前探出接着收回下颚微微低头，再抬头挺胸重复上面动作这样做相当于颈椎的向上牵引，有利于伸展颈椎周围。

中医养生原则3运动形体 形体好比是生命活动的宅宇它内含精气神，维持着人体的生命活动形体又是人抗御外邪的重要屏障，人的皮毛肌肤血脉筋骨脏腑组织等均有抗邪抵外的功能因此，养生防病须重视形体的调摄吕氏春秋中说ldquo流水不腐，户枢不蠹，动也形气亦然形不动则。

黄帝内经云“肾为先天之本”是指肾藏先天之精，是脏腑阴阳之本，生命之本源肾的功能是决定人体先天禀赋强弱生长发育迟速脏腑功能盛衰的根本因此，养肾也是 养生 的基础在这里分享一些肾脏 养生 小秘诀1适度运动合理作息 生命在于运动，久坐不动会令血脉淤滞，气血经络受阻，减慢。

在空调房里穿衣服，要尽量过肘过肩，女性注意不露腰四熬夜纳凉 很多人喜欢熬夜，从中医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重三伏天应该注意补一个午觉，二三十分钟都可以但如果过了1个小时，就会影响晚上睡眠了五久坐不动 有些人不爱动，但是，久坐会导致供血不足，加重。

浊气从哪儿来呢，在我们腹部集结的浊气有因消化不良，食物未得到腐熟发酵产生的腐浊阴寒秽气还有日常吵架生闷气的郁结之气久坐不动，身体气机不畅通，浊气无路宣发疏泄，压抑停而不走的气堵气滞则血停，血不利则为水，最后郁结凝聚成团块，变成我们体内的痰浊水湿瘀血脾胃为生痰之源，常年肠胃。

4运动 养生 随着 科技 的快速发展，体力劳动的人群越来越少，脑力劳动的人群越来越多很多人的日常生活状态就是“久坐不动”，这也是现代生活方式病高发的重要原因之一生命在于运动，运动可使气血流通，适当的健身锻炼，可强身健体，提高人体的抗病能力像健身操慢跑散步游泳球类运动等，都是适合。

养护脾胃，关键要注意三点 一是注意饮食有节，不可过饱，以免劳伤脾胃二是避免饮食生冷太过，以免挫伤脾胃阳气三是注意不可过度安逸，或久坐不动，以免脾胃气机阻滞 7午时1113点 心经当令 养生 建议心主神明当小憩 此时心经当令子时和午时是天地气机的转换点，人也要在这个天地之气的转换点上调。

“办公室族离颈椎病只有一厘米的距离”，此话一点不夸张据统计，90%以上的白领人群或轻或重患有颈椎病，究其原因，最主要的就是久坐不动工作中长时间的单一的固定姿势是形成颈椎病的主要原因 颈椎有七块骨头，正常的生理弯曲是向前弯，这七块关节之间都依赖于肌肉的保护如果你长时间久坐，并且保持一种姿势。

臀部保养的重要性 1呵护女性健康 对于一些久坐不动的人而言，其中尤其是女性，很容易使得臀部的血液循环产生不通畅，造成气血淤滞，由此体内所产生的毒素便会在盆腔中滞留时间过长，进而易诱发妇科疾病的产生此外，若臀部常受到寒气侵袭，还会加重痛经产生，另外这也是诱发子宫卵巢等疾病的重要因素2。