中医讲三伏养生(中医三伏养生说)

jdl008 滋补养生 2024-10-12 41浏览 0

　　由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，是驱散内伏寒邪的最佳时机。

　　夏季养生犹要注意驱寒，由于三伏天是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，在这一阶段，是驱散内伏寒邪的最佳时机。可是你知道三伏天如何驱寒好吗？

　　一、三伏天如何驱寒

　　1.艾灸

　　三伏贴用于冬病夏治，是简单易行的方法。最好在入伏的第一天开始用三伏贴治疗，因为三伏天人体阳气最盛，毛细孔张开，更易吸收药效。如错过第一天也没关系，在伏天贴效果都会比较好。敷贴期间应该少吃生冷、油腻、辛辣的食物。用艾灸来代替三伏贴，每次灸30分钟，也可以达到类似的效果。此外，还可每天睡觉前按摩耳廓、耳垂，持续5分钟，可辅助治疗冬病。

　　2.盐包

　　食盐、生姜、葱白、艾叶都有辛温驱寒、防止邪气深入身体的作用，合在一起炒热后药性更容易发挥。用加热后的盐包按摩身体，可起到使身体发汗、驱逐体内毒素、激发人体抵抗能力的作用。腰背部是抵抗病毒的第一道防御屏障，所以应着重按摩背部。按摩时，可将盐包从上而下，或从中间至两侧按摩背部，再用同样的方式按摩腹部。接着，再从上而下地按摩双下肢前侧、后侧、外侧至足部；从上而下按摩于双下肢内侧；再从胸至手、手至肩按摩双上肢的前后侧及内外侧，以患者没有持盐包的手掌微微出汗为佳。盐包可以反复使用，每次使用前都要炒热，每天按摩1次至2次，每次15分钟至30分钟，每个疗程3天至7天。但如果感冒未见好转或加重了，还是要及时就医。

　　3.姜

　　日常生活中，不少人晚上吹空调睡眠，稍不留意就容易出现感冒、拉肚子等情况。遇到这种情况，可以把姜切成薄片，睡前服用。这样，既能利用姜的发散功效驱除寒气，又能补水排毒。如果症状仍存在，上班时也可以不时嚼片薄姜，吞下姜汁。此外，夏季是人体阳气向外宣发，是赶走寒气的好时机,冬病夏治就是在三伏天实施针灸的最佳时机。

　　4.运动

　　本就体质虚寒，夏天又总喜欢呆在空调房里，这样会让陈寒难去，又增新寒。正确做法是让自己的身体适应外界的变化。最好在春末就锻炼自己的耐热性，适度桑拿、高温瑜珈、户外骑自行车、打羽毛球等都不错。桑拿时，湿蒸环境比夏天干热环境更能锻炼耐热性。办公室里备件衣服，休息时搭在肩膀、膝盖或腰部，避免寒气进入体内。夏天出汗没坏处，能清湿热。夏天经常到户外活动，微微发汗，运动量掌控以一小时后能恢复体力为宜。

　　二、暑天养生尤注意驱寒

　　进入小暑，天气一天比一天热；进了三伏天，真是暑热难当，许多人选择冰镇西瓜、冰啤酒、冷饮等降温驱暑。南京中医药大学黄煌教授提醒市民，暑天养生保健“尤其要注意‘驱寒’”。

　　黄教授说，传统医学认为，大暑节气是一年最热的时间，科学饮食可以养生益寿、减少疾病、平安度夏。

　　例如夏日食粥在我国有悠久的历史，极有科学道理，著名医学家李时珍就推崇药粥养生，“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”药粥对老年人、儿童、脾胃功能虚弱者都是适宜的。

　　暑天里，人们常常贪图凉快，深居空调房，狂吃生冷食品，这都不利于养生保健。因为在贪图一时凉快的同时毛孔会收缩，汗液不能及时排出，积聚在体内更容易得寒症和胃肠炎。特别是进入三伏天后，台风多、雨水多，导致温差较大，人们普遍感到潮湿闷热，而中医则认为湿为阴邪，其性趋下，重浊粘滞，易阻遏气机，损伤阳气，故以清热解暑和温热升阳为宜，因此在饮食方面也应注意调理。

　　黄教授还特地向读者推介一道自己研制的暑天药膳菜——生姜冬瓜鲜虾汤，做法简单可行，将生姜、冬瓜去皮切片，与鲜虾一起放在锅里炖熟即可，还可将冬瓜皮用纱布包好也一同放入，熟后取出弃之。生姜冬瓜鲜虾汤做成加入少许盐和麻油即可。

　　这道菜清而无油，有促进食欲的功能，食用时要趁热饮用，达到发汗、驱寒和利尿的功效。黄教授特地指出，民间有种“冬吃萝卜夏吃姜”的说法，暑天适量吃点生姜能够让人发汗，使得全身循环畅通，这对防治空调病有一定好处。

　　另外，多喝茶也是夏季养生的好选择，如金银花、大麦、菊花以及绿茶等泡水饮用，均可起到清热降火的作用。