中医健脾养生小妙招(中医推荐八种常见健脾胃方法)

4 健脾益气养血炖鸽汤材料乌骨鸽1只黄芪10克党参10克白术10克茯苓10克红枣10枚生姜3片盐适量做法将乌骨鸽处理干净，放入热水中焯水后取出沥水备用将黄芪党参白术茯苓红枣生姜放入炖锅中，加入适量清水将乌骨鸽放入炖锅中，用文火炖煮3小时加入适量盐调味即可。

其实，脾胃虚弱是可以通过一定的方式改善的，比如说食疗揉肚脐蹲马步等一药疗不如食疗养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品保健品也起不到太大的作用脾胃不好的人大多数都是脾胃虚寒者，由于饮食习惯。

一养成良好的生活习惯 少吃多餐，饭只吃七份饱早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少忌暴饮暴食二改变饮食习惯 按时就餐，坐着吃饭不要站立或蹲着戒吃辛辣油炸烟熏食物如烧烤等，不吃过酸过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶咖啡等多吃素菜和粗纤维食品如芹菜香菇等三。

1 白果富含多种营养成分，有助于滋阴养颜，抗衰老，并促进血液循环，使肤色光亮白果煮糖水对于健脾胃有效2 莲子具有补中安心止泻的作用本草纲目指出莲子能厚肠胃，治白带莲子对于治疗脾虚泄泻有益，也适合儿童消化不良的情况，有助于增进食欲3 牛奶牛奶能在胃黏膜上形成保护层。

其实，现实生活中有很多小妙招，大家不妨多去尝试一下，用这3个小妙方去调理自己的脾胃，既营养 健康 ，又能够实现 养生 的效果，所以堪称是“养脾胃”的妙方1八宝粥调理脾胃 有的人可能到了下午，就会觉得自己食欲不振，可能是天气太热的原因，导致自己吃什么都觉得没有胃口但是，身体不可能被。

1健脾最好的方法之情绪调节笑是给脾胃最好的礼物人愤怒怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红人悲伤沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃可见，学会笑是给脾胃最好的礼物2健脾最好的方法之中医调理21茯苓薏。

在中医看来，饮食是调理脾胃的根本之道脾胃虚弱者，应以温补为原则，少吃寒凉食物以下食材具有健脾养胃之效，不妨纳入日常饮食中小米性平味甘，有健脾和胃益气安神的功效可煮粥食用，或与山药莲子搭配，有养胃益气的作用山药味甘性平，具有健脾益胃补肺益气的功效可单独清蒸食用。

中医学很早就认识到“情志伤胃”，古代先贤对于胃病的治疗多重“调节情绪”这在一定程度上说明情绪对脾胃具有重要影响，所以要养脾胃，先养心情，另外，中药平时可以喝常渭宝茶，进行调理，健脾养胃，益气养神2五谷饮食，健脾胃脾胃者，仓廪之官也，饮食养生从养脾胃开始人以水谷为本，胃主受纳。

在我们有一句话叫一年之计在于春，一日之计在于晨，早晨就相当于一天当中的春天从养生的角度来说，养生就是养生机，养我们生生不息的生机因此，早餐不仅要吃的营养，早餐的核心是要吃的开胃和健脾，还有能够养生机所以真正优质的早餐是既能保证一天的生机勃勃，精力旺盛，又是开胃健脾的，甚至吃。

脾胃不好会引来很多疾病，人体所需的大部分营养都是经由脾胃进行消化分类输送的，因此脾胃对我们的健康来说至关重要，所以如果伤到脾胃，那就得不偿失了，接下来就看看中医推荐的日常健脾胃的小方法吧日常养生如何健脾胃揉带脉 脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞而揉带脉则一方面健脾。

此法能温阳散寒补益气血健脾和胃消食导滞7饭后慢慢走 中医有“以动助脾”的养生观念，饭后散步有助于增强脾胃功能促进消化但“饭后”并非指吃完饭立刻就开始散步，而是要休息至少10分钟再进行若吃得过饱则需适当延长休息时间，并且饭后半小时内不能做剧烈运动8笑是给脾胃最好的。

健脾升阳养生药膳黄芪软炸里脊 原料猪里脊肉400克，黄芪50克，蛋黄1个，水淀粉20克，葱段姜片各10克，酱油味精盐各适量，料酒50毫升，植物油500毫升制作1将黄芪切片后，按水煮提取法，提取黄芪浓缩汁50毫升备用2将葱段姜片酱油味精盐料酒对成汁3将里脊肉去掉。

以下是能健脾的几种食物1吃什么能健脾之苹果 苹果是一种保健佳果，具有健脾补气益胃生津润燥的功效，对脾虚食少胃阴亏虚阴虚胃痛等症均有改善作用苹果500克，西米白糖各100克，加水适量，共煮成粥苹果粥具有生津润肺除烦解暑健胃等作用，适用于气力不足反胃消化不良。

2莲藕 中医认为，莲藕味甘凉，可清热生津，凉血止血，补益十二经脉血气，平体内阳热过盛火旺，熟食莲藕能补益脾胃止泻益血生肌莲藕散发出独特的清香，还含有鞣质，具有健脾止泻的功效，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康3山药 山药味甘，性平，归脾经。

对于小儿的健脾去湿，食疗方是养生的重要手段首先，推荐尝试赤小豆与冬瓜一同煲生鱼汤，此汤品以生鱼一条，冬瓜500克连皮和60克赤小豆为主料，配以5个葱头其功效显著，既能补脾而不留邪，又能利水而不伤正气，无需额外添加盐调味另一种选择是苋实煲老鸭，选用100至120克的苋实与一只宰。

1揉带脉脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影对于这一点。