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这种早餐 竟然能帮女人补气血

食品安全 2016-08-01

这种早餐  竟然能帮女人补气血

女人的健康关系着一个家庭的幸福和谐,大部分的女人都会有贫血的情况,贫血的危害你们都知道是什么吗?贫血怎么办呢,很多的人都习惯用药物来改善贫血的情况,其实饮食调理贫血的效果是非常好的哦!那么女人贫血吃什么好呢,今天就给大家详细介绍一下吧!

贫血早餐必备1、鸡蛋黄

虽然吸收率只有3%,每100克鸡蛋黄尽含铁7毫克,但鸡蛋富含其他营养素,所有贫血的人吃什么好,多摄入鸡蛋黄。

贫血早餐必备2、菠菜

这是很有名的常见补血蔬菜,菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以贫血的人吃什么好,多吃菠菜可防治贫血。

贫血早餐必备3、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C,同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

贫血早餐必备4、豆制品

每100克的黄豆及黄豆粉中含11毫克,人体吸收率为7%,比米、面中的铁吸收率高很多,贫血的人吃什么好,建议常吃豆制品。

贫血早餐必备5、龙眼

贫血的人吃什么好,龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

贫血早餐必备6、动物血液

虽然猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率仅为12%,但却是一种价廉方便的食品。预防儿童缺铁性贫血不错。

贫血早餐必备7、发菜

贫血的人吃什么好,多吃发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血

贫血早餐食谱——鸡蛋胡萝卜

鸡蛋含量相对来说不是很高,而且吸收率只有3%,但是鸡蛋富含其他的营养物质,比如蛋白质等,多摄入,对贫血的人是有好处的,另外胡萝卜有很高的维生素B、C和胡萝卜素,这些对补血都是很有好处的,所以应该多吃胡萝卜。

贫血早餐食谱——菠菜猪肝

动物的肝脏都是富含铁元素的食物,特别是猪肝,不但富含铁元素,而且比较普遍,在每个菜市场几乎都可以买到,而且价格不贵,是补血的好食物,加上菠菜一起煮菠菜粥的话,那么就更加的完美了。


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