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你被我伤害 我让你依赖

热点聚焦 2016-08-01

  不仅如此,你还会从头到脚,从里到外都感受到我的破坏力。

  头发:吸烟会让发丝变细,而且黑色素减少,头发逐渐变灰,谢顶的几率增加。

  眼睛:尼古丁能让吸烟者产生眼袋的几率达到非吸烟者的4倍;《英国眼科学》杂志上的研究报告称,吸烟使人患老年性黄斑变性眼病的危险增加一倍。

  口腔:吸烟会让你告别洁白的牙齿;让你罹患口腔癌与牙龈疾病的风险大大增加;美国研究还证明,二手烟也可能导致牙周炎患者的牙骨质流失。

  大脑以色列研究发现,长期吸烟的人与不吸烟者相比智商偏低,并且烟瘾越大,智商越低。

  皮肤吸烟会加速衰老,让皱纹更早出现,使皮肤变得干枯;吸烟者患皮肤癌的几率是非吸烟人群的3倍;有10年烟龄的人牛皮癣的发病率会提高20%;11—20年烟龄的人发病率会提高60%;20年以上烟龄的人发病率会增加到200%。

  骨骼吸烟多可致人体骨量减少,每天吸烟20支,可使椎骨骨矿密度每10年减少2%。

  生殖:女性吸烟易导致宫外孕、早产、出生缺陷等问题;男性吸烟则会影响到精子的数量和质量。

  要想摆我,必须戒心瘾

  现在,全国各地到处都在宣传禁烟,就连一些影视作品也在全面削减我的曝光率,尤其医生等专业人士的积极参与,让我的日子越来越不好过。

  当然,要摆脱我并不难,关键看你能不能摆脱心瘾。中国疾控中心控烟办公室研究员杨焱教授说过,世界卫生组织统计的数据显示,每个人平均要尝试过5—7次才能完全戒烟,而在国内,这个数字可能更高。因此,掌握正确的方法非常重要。

  说实话,崔小波教授给出的方法对我来说很有杀伤力。他认为,一次性戒断要比逐渐戒断效果好。也就是说,不要想着今天少抽两支,明天再少抽两支,一点一点慢慢来,而要下定决心,说停就停。另外,还要选个好日子来实施这一决定,逢年过节肯定不行,因为这段时间会有很多宴请、应酬,诱惑和机会太多。不妨找个特别的纪念日,如生日或结婚纪念日等,以示郑重。或者还可以让家人、亲友,在自己最容易犯烟瘾的时候,如清晨、饭后,发条短信提醒不要抽烟。如果可以,最好再找些同在戒烟的“戒烟友”,相互鼓励效果更好。

  当烟瘾来了,还可以寻求专业医生的帮助,使用各种戒烟药物,帮助缓解身体上对尼古丁的需求;如果心瘾上来,实在想抽,不妨嚼口香糖,或是磕瓜子,只要能让嘴活动起来的做法,都可以试试,因为这可能只是精神紧张状态下的习惯性咀嚼动作,一旦用瓜子或口香糖代替了烟,就能起缓解作用。

  正所谓:想要戒烟瘾,操作有诀窍;选个好时机,找个戒的伴;发条告知信,亲友做督导。瘾来嗑瓜子,备好口香糖;还是扛不住,药物再帮忙;全凭这股力,一次戒到底。


----文章“你被我伤害 我让你依赖”于2016-08-01 15:42由养生资讯网-展示最新最全的养生潮流,聚焦养生新闻热点发布在<热点聚焦>栏目,其内容均收集于互联网,本站第一时间整理发布!
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