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秋冬季如何防止疲乏 饮食窍门帮你提提神

秋季养生 2016-08-01

秋冬季如何防止疲乏 饮食窍门帮你提提神

  喝花旗参茶防秋乏

  秋季气候干燥,应少用辛辣刺激性的调味料,如辣椒生姜花椒、葱、桂皮等,因这些食物可以加重秋乏对人体的危害,应该适当增加优质蛋白质的摄入,如鸡蛋牛奶、鱼类和豆类等。多吃含食物,如干果、豆类、海产品等,它能维持细胞分,增强其活性,有助于机体恢复生机。

  海鲜让你昏昏欲睡

  海鲜含有一种叫谷氨酸的物质,也就是味素的主要化学成分,它在消化过程中能分解出谷氨酸,谷氨酸钠进入人体后经转化可合成δ-氨基丁酸。δ-氨基丁酸是一种抑制性神经递质,生成不足,容易引起中枢神经系统的过度兴奋,如出现狂躁或者抽搐。但是生成过多就会对中枢神经系统产生抑制作用,使人昏昏欲睡,所以秋季吃海鲜要注意,吃得过多也容易引起秋乏。

秋冬季如何防止疲乏 饮食窍门帮你提提神

  少吃油腻多吃蔬果

  油腻食物会在人体内产生易使人困倦的酸性物质,应少吃;多吃蔬菜果,多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉,同时蔬菜和水果为碱性食物,其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质,使人消除疲劳。

  喝花旗参茶防秋乏

  秋乏是阴液不足,阳热旺盛所致,解秋乏重在养阴润燥。养生专家建议,可以泡点花旗参片来喝。因为花旗参有明显的抗疲劳和提神作用,还有一定的补气作用。将花旗参切片,每次拿5~10克用开水冲泡来喝,其健脾利湿的作用能为人提提神、补补气。此外还可以泡罗汉果喝,每次用四分之一的罗汉果冲泡即可。


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