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秋冬换季的进补误区 让身体越补越差

秋季养生 2016-08-01

秋冬换季的进补误区 让身体越补越差

  误区三:鱼和豆腐一起吃最有利于补

  这个说法来自于维生素D和钙的配合。传统制作的豆腐是钙的好来源,但豆腐中没有维生素D。鱼类的脂肪当中含有少量维生素D,而维生素D有利于钙的吸收,所以编出这个搭配。

  鱼和豆腐一起吃很好,但不这么吃的话,豆腐中的钙也未必不吸收,因为人体内的肝脏中储备有维生素D,牛奶、鸡蛋黄中也含有维生素D。如此,是不是也要说,牛奶和豆腐一起吃、鸡蛋和豆腐一起吃最好呢?晒太阳帮助人体合成维生素D,那么是不是该说,吃豆腐之前应当晒晒太阳呢?其实只要注意补充维生素,豆腐和谁一起吃,问题不大。

秋冬换季的进补误区 让身体越补越差

  误区四:青椒猪肝牛肉,对补最合适

  猪肝和牛肉等红色肉类原料当中富含血红素铁,非常容易被人体吸收利用,而且不受食物中其他干扰因素如草酸、植酸等的影响。青椒是蔬菜中最富含维生素C的种类之一,而维生素C可以帮助植物性食物中的三价铁还原成二价铁,有利于铁的吸收。

  有人认为,既然肉类在烹调中,其血红素中的二价铁会氧化成三价铁,配合青椒的话,其中的维生素C可以帮助三价铁还原成二价铁,更有利于铁的吸收利用。这种说法是否有理,我还没有看到证据。因为血红素中的铁是螯合状态,它经烹调变成高铁血红素之后,简单用加点维生素C的方法是不能还原成亚铁血红素状态的。

秋冬换季的进补误区 让身体越补越差

  误区五:羊肉生姜冬天最滋补

  同样是羊肉,配清凉的萝卜,配大热的生姜,都被说成绝配,事情是不是有点奇怪?其实,健康的事情就是这样,对不同的人有不同的说法。

  冬天天冷,很多人身体怕冷,四肢不温,人们常会建议他们吃些羊肉。对于这些人来说,仅仅吃羊肉,发热的效力还不够,如果加点生姜,效果就更好。对于一些瘦弱、贫血、怕冷的女性来说,冬天经常这么吃是有利于健康的。不过,对于那些高血脂高血压、满面红光身体燥热的人来说,就没有什么好处了。吃羊肉加白萝卜对他们更合适一些,而且最好少点羊肉,多点白萝卜。


----文章“秋冬换季的进补误区 让身体越补越差”于2016-08-01 16:15由养生资讯网-展示最新最全的养生潮流,聚焦养生新闻热点发布在<秋季养生>栏目,其内容均收集于互联网,本站第一时间整理发布!
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