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夏季避暑小常识 六款最适合夏季清
2016-08-01 16:04:45 夏季避暑小常识 六款最适合夏季清
二、 游泳 夏日炎炎,游泳成了很多人 消暑 的好方式,似乎在泳池里才能让运动和凉爽兼得。专家提醒,游泳时间最长不要超过90分钟。 游...
秋季五款户外运动 慢跑增强血液循
2016-08-01 16:04:45 秋季五款户外运动 慢跑增强血液循
冷水 浴 冷水浴指用5℃~20℃之间的冷水洗澡,秋季的自然水温正是在这一范围内。冷水浴的保健作用十分明显。首先,可以加强神经的兴奋...
如何快速瘦腰 简单健身操瘦出小蛮
2016-08-01 16:04:45 如何快速瘦腰 简单健身操瘦出小蛮
瘦腰 健身操 第三节: 1、身体躺平,肩膀、两手以180平贴地放松,下巴收起,两膝并拢夹紧,腿上举与体成90角。 2、脚步动,以腹部力量,...
秋季运动十个小常识 以有氧运动为
2016-08-01 16:04:45 秋季运动十个小常识 以有氧运动为
3、以有氧运动为主 秋季天气慢慢转冷,爆出性的无氧运动轻易引起身体不适,甚至造成运动损害,所以,健身时一定要选择动作幅度较小、...
什么运动最有效减肚子 推荐平板支
2016-08-01 16:04:45 什么运动最有效减肚子 推荐平板支
平板支撑怎么做 只有一个动作一看便知,但动作要领一定要到位: 肩膀在肘部上方,保持腹肌的持续收缩发力。 将身体的力量平均在前臂...
三式快速减肚子运动 甩掉“大肚子
2016-08-01 16:04:45 三式快速减肚子运动 甩掉“大肚子
step2: 交叉拉伸手臂 坐在椅子上简单的拉伸手臂动作,能够有效的刺激腰部和手臂的 肌肉 ,下腹带动起来向上提拉。 1、坐在凳子上,保持...
六运动调理月经不调 慢跑可改善呼
2016-08-01 16:04:45 六运动调理月经不调 慢跑可改善呼
3、初级形 体操 一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力,释放体内的负能量,能促进血液的循环,通畅经络,对调理月经的不适...
7式有氧减肥瘦身操 高效燃脂让你瘦
2016-08-01 16:04:45 7式有氧减肥瘦身操 高效燃脂让你瘦
减肥不要贪快: 在跳操初期出现体重不减反增的现象也不要就此放弃,这是很正常的。因为开始锻炼时由于 肌肉 重量有所上升,而脂肪的...
腹部肌肉的锻炼方法 四方法帮你练
2016-08-01 16:04:45 腹部肌肉的锻炼方法 四方法帮你练
2、仰卧抬腿卷缩上体 起始姿势 平卧床上或地上。两膝弯屈,抬起小腿,勿使下降,两手抱头。 动作过程 在保持小腿不下放的姿势中,尽力...
七款有氧减肥健身操 帮助你瘦出好
2016-08-01 16:04:45 七款有氧减肥健身操 帮助你瘦出好
四、腿部运动 平卧,左臂后伸平放,左腿伸直,右腿屈膝撑起,右臂平放体侧。背部贴紧地面,左臂前举、左腿后抬,尽量使两者相碰。重...
男人初秋适合九运动 太极拳爬山散
2016-08-01 16:04:45 男人初秋适合九运动 太极拳爬山散
2、 爬山 可以促进毛细血管功能,使感觉全身舒爽通畅;爬山可以明显提高腰、腿部的力量,行进的速度、耐力,身体的协调平衡能力等身体...
秋季运动六注意事项 防秋燥防拉伤
2016-08-01 16:04:45 秋季运动六注意事项 防秋燥防拉伤
2、防拉伤 人的 肌肉 和韧带在气温较低的情况下会反射性地引起血管收缩,粘滞性增加,伸展度下降,关节的活动幅度减小,神经系统对肌...
<b>五种居家运动轻松减肚子 仰卧起坐</b>
2016-08-01 16:04:45 五种居家运动轻松减肚子 仰卧起坐
二、叠衣服 1分钟消耗3600卡路里 亲亲健康小贴士: 保持良好的心情是身体健康的法宝哦! 每晚练习时间:4秒*15次 1.坐姿,把衣服放在大腿上...
<b>十项运动最有效减肚子 游泳仰卧起</b>
2016-08-01 16:04:45 十项运动最有效减肚子 游泳仰卧起
3、 游泳 在各种减肥方法中,最安全有效的减肥手段是运动。而在各种运动中,最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动,消耗的热...
怎样减肥最快最有效 八运动高效燃
2016-08-01 16:04:45 怎样减肥最快最有效 八运动高效燃
3、变速跑减肥法 这种忽快忽慢的 跑步 方式,简单而随意,不需要遵循既定的法则。而且将快跑和 慢跑 两种强度的运动结合起来,可以同...
如何减肥最快最有效 九项运动让你
2016-08-01 16:04:45 如何减肥最快最有效 九项运动让你
3、倒着 走路 研究证明,每周坚持三次以上1540分钟背向 慢跑 的女性可以多减掉2.5%的脂肪。只要你努力地去做,不仅有减肥的功效,而且又...
什么运动瘦腿最有效 12种运动打造
2016-08-01 16:04:45 什么运动瘦腿最有效 12种运动打造
4、骑马 人们在骑马的时候为了保持身体平衡,往往会拉紧腿部 肌肉 从而达到锻炼的目的。因而骑马也是最有效的 瘦腿 妙方之一。骑马过...
秋季以有氧运动为主 四款运动强身
2016-08-01 16:04:45 秋季以有氧运动为主 四款运动强身
用法用量 1 萝卜 可生食,炒食,做药膳,煮食,或煎汤、捣汁饮,或外敷患处。烹饪中适用于烧、拌、做汤,也可作配料和点缀。 2 萝卜种...
晚上做什么运动可以减肥 11项运动
2016-08-01 16:04:45 晚上做什么运动可以减肥 11项运动
晚上做什么运动减肥? 1、饭前走一走 人们都说,饭后 散步 利于健康,也利于消化帮助减肥。其实饭前 走路 何尝不是一种有效的减肥方法呢...
仰卧起坐能减肚子吗? 掌握方法为
2016-08-01 16:04:45 仰卧起坐能减肚子吗? 掌握方法为
仰卧起坐,慢慢做才能减肥 为什么很多人仰卧起坐不能消除腹部的脂肪呢?原因是人体的能量供应是一个非常一体化的整体系统,任何部位的...
什么运动最有效减肚子 五运动快速
2016-08-01 16:04:45 什么运动最有效减肚子 五运动快速
2、 呼啦圈 呼啦圈在很久以前就被网友证实,能有效消耗腹部脂肪。转呼啦圈的时候延长运动时间而且是持续性的运动,达到有氧运动的阶...
<b>秋季运动养生 最适合做六种健身运</b>
2016-08-01 16:04:45 秋季运动养生 最适合做六种健身运
3.做家务 家务是每个人在生活中都必须要承担的一个责任,当MM在做家务的时候,不妨改变一下自己的心态,这样就会让家务不再乏味,而且...
10分钟快速减肥健身操 高效燃脂强
2016-08-01 16:04:45 10分钟快速减肥健身操 高效燃脂强
动作四:接着上一个动作,呼气,眼睛看着腿部,将上半身向左后扭转,后腰受压,感觉前腰进一步拉伸。 动作五:接着上一个动作,将左...
秋季什么运动最养生 适合做六项运
2016-08-01 16:04:45 秋季什么运动最养生 适合做六项运
3.跳舞 在秋季中,凉爽的天气总会让MM们有运动的欲望。在这个时候,如果想要减掉秋膘,不妨可以用跳舞当做是一种减肥方法,跳舞这种方...
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